Калорийность рис коричневый. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рис коричневый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 9.5% | 961 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.9% | 571 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.5% | 21856 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 5.091 мг | 1.8 мг | 282.8% | 257.1% | 35 г |
| Витамин В4, холин | 30.7 мг | 500 мг | 6.1% | 5.5% | 1629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 27.2% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 23.2% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.091 мг | 20 мг | 25.5% | 23.2% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.1% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 1.49 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 67114 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18571 г |
| Фосфор, P | 333 мг | 800 мг | 41.6% | 37.8% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 7.5% | 1224 г |
| Марганец, Mn | 3.743 мг | 2 мг | 187.2% | 170.2% | 53 г |
| Медь, Cu | 0.28 мкг | 1000 мкг | 357143 г | ||
| Селен, Se | 23.4 мкг | 55 мкг | 42.5% | 38.6% | 235 г |
| Цинк, Zn | 2.02 мг | 12 мг | 16.8% | 15.3% | 594 г |
Энергетическая ценность рис коричневый составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 10.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС КОРИЧНЕВЫЙ
рис коричневый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 282,8 %, витамином B5 - 29,9 %, витамином B6 - 25,5 %, витамином PP - 25,5 %, фосфором - 41,6 %, марганцем - 187,2 %, селеном - 42,5 %, цинком - 16,8 %
Чем полезен рис коричневый
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи
- Грудка куриная
- Рис круглозерный
- Яйцо варёное
- Бисквит
- Пирожное Медвежонок Барни бисквитное с молочной начинкой, 30 г (Большевик)
- Бисквитный пирог с творожным кремом, фруктами и ягодами****
- Батончик мюсли Fit GO! орех 30 г (USOVSKO, Подарок)
- Alpen Gold белый Миндаль и кокос
- Котлеты из щуки
- Салат Оливье
- торт карамелия
- омлет с творогом
- активия творожная едовая
- запеканка с курагой 2
- сухарики
- фасолевый суп
- тунец 1
- вареная русская
- каша пшенно-ячневая
- печенье топленое молоко
- овощи зимний суп
- запеканка творожная обычная
- котлета из свинины
- АКТИВИА
- Винегрет
- сухая смесь Томат и базилик
- бульон куриный прозрачный с вермишелью
- маслята с луком и майонезом
- Булочки с изюмом и корицей
- Буженина
- Каша запаренная овсяная
- Фасоль в томатном соусе
- Омлет со шпинатом
- Кальмары. Консервы.
- Дранники с начинкой из колбаски и плавленного сыра
- Пряник "Ароматы Кубани" (Черника)
- домик в деревне творог
- Фасоль красная натуральная консервированная
- Чай с сахаром
- лб9шьшг
- Фасоль белая в том соусе консервированная
- сырники обезжиренные
- Шампиньоны тушеные в сметане
- тесто слоеное
- сыр плавленный
- смесь ореховая
- кролик в горшочке с зимним супом
- колбаса вареная с жиром
- колбаса московская
- Перловая каша на воде
- слойки с колбасой
- Сыворотка Тропическая от Савушкина
- салат с курицей
- Магги на второе "Курочка с чесноком и травами"
- ригпр
- капуста с грибами
- салат морковный с сыром
- Куринные рулетики
- слойки с грибами
- гематоген
- батончик лен
- Капуста огурец по-корейски (капуста, морковь, огурец, чеснок, масло растит., глютамат натрия, кориандр)
- суп гороховый
- творожок чудо
- протеин Pure Whey Isolate 100
- Суп гороховый с говядиной
- суп с рисом
- творог низкокал
- Смесь "Мозаика", Green Card
- Йогург Валио 0%
- Йогург Валио 0%
- ойгурт Валио фруктовыф 0%
- лен
- Омлет с творогом и курицей
- Салат из краснокочанной капусты
- Яблоко Голден
- смесь сухая апельсиновая
- Яблоко Семеренко
- Салат с творогом и пекинской капустой
- кекс апельсиновый
- Дарус, Зеленые овощи
- каша на воде
- йогурт оптималь питьевой клубн+ малина
- Манник
- рататуй
- салат с капустой
- Козинак арахисовый
- Белакт йогурт лесн ягады
- колбаса варёная Докторская Кулец
- хлопья
- фасоль вареная
- Йогуртовый торт
- Серенада торт
- Молоко Annele
- Бондюэль овощи консервы
- Магникум
- шампиньоны жареные
- куриная колбаса
- Бульон
Метки: рис коричневый калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен рис коричневый, калории, нутриенты, полезные свойства рис коричневый
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
