Рецепт Овощи запеченные с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи запеченные с сыром
| Кабачок | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Сыр Сулугуни | 70 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи запеченные с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7% | 1226 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.4% | 691 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 2.1% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.4% | 1335 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.368 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| бета Криптоксантин | 7.158 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.684 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 8.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.9% | 1739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.26 мг | 90 мг | 35.8% | 30.5% | 279 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3561 мг | 20 мг | 6.8% | 5.8% | 1475 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.74 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.8% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.9% | 962 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2331 г |
| Натрий, Na | 91.05 мг | 1300 мг | 7% | 6% | 1428 г |
| Сера, S | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3545 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 8% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 16.2% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2294 г |
| Медь, Cu | 64.21 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.5% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 2.211 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.7% | 3166 г |
| Никель, Ni | 4.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29101 г |
| Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4947 мг | 12 мг | 4.1% | 3.5% | 2426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.901 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченные с сыром составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 56.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С СЫРОМ
Овощи запеченные с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,8 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен Овощи запеченные с сыром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фигурка Цыпленок
- сыр Адыгейский
- Двойной омлет
- Питьевой овсяный оьлепиха
- молодая капуста с морковью
- Smart Team (sante)
- Овощной салат
- Ветчина испанская
- Стручковая фасоль тушёная с шаммпиньонами
- Хлеб Fazer
- котлеты из шпината
- Капучино декафе (Шоколадница)
- Котлеты мои
- Сыр Белебеевский
- Санрайз Sunrize (Макдональдс)
- Баклажаны по-домашнему (Астраханск. консервн. комб.)
- Pure Whey
- печенье с смородиной
- Грудка под сырной корочкой с грибами
- Йога–конфеты (кешью с медом)
- Темный шоколад с кусочками миндаля и грагулами черники
- Творог "Зернышко" обезжиренный
- Салат Оливье, без майонеза
- Шампиньоны жаренные
- Творожная запеканка, с цедрой мандарина и сухофруктами
- овощи к фунчозе
- колбаса российская дубки
- МАЦА
- Отбивная из фарша
- Пиво Bud
- Птичье молоко
- суп из щавеля
- баклажанная икра
- Молонез
- Салат микс с маш салатом
- желудочки с овощами
- Запеканка из минтай, картофеля, помидоров
- свекла с чесноком
- Арахис в сахаре
- Шримп ролл
- Салат макдональдс
- Omega-3 Plus
- Курица жареная
- Кускус с овощами
- Отруби пшеничные с яблоком
- Тушенка Индейка в собственном соку Совок
- Тушеная капуста с домашним фаршем и рисом
- Фарш домашний
- ленивые голубцы
- Куриная грудка варёная
- Йогурт молли
- Запеканка творожная сладкая с изюмом
- Даниссимо творожный десерт "Банан-карамель"
- Вэй коктейль протеиновый
- творог мягкий данон 5%
- Печень трески с луком
- Фасоль красная в собственном соку "Фрау Марта", консервы - 80 кк
- Печенье сдобное с овсяными хлопьями
- Гигандес фурну
- Хлебцы полоцкие
- Вишнёвое желе с творогом
- Творог "Благода" низкокалорийный 7,5%
- Творог Савушкин продукт "Савушкин хуторок" 1%
- Кэроб
- Молохея
- Молохея на курином бульоне
- Круаввсан со сливочным кремом
- творог с зеленью
- салат с шампиньонами
- витамины женские
- Гречка-мультя с грибами
- Манная каша
- Печень куриная
- Печень куриная тушеная
- Гречка со свининой
- оладьи кабачковые на кефире
- Мармелад "Малина"
- Льняная мука
- котлеты рыбные минтай диета
- Мюсли запеченные с орехом
- апельсиновый фреш
- Гречка запаренная
- Йогурт 2.5% груша-злаки
- Конфетки для перекуса
- Сыр Пармезан
- Груша Вильямс
- борщ без зажарки на гов бульон
- Овсяное печенье с добавлением шок. кусочков
- Творожник
- Варенье облипиховое
- Блины по Дюкану
- рис с грибами
- Пигстроганов
- Варенье лимон с кабачком
- Тёмный шоколад с цельным лесным орехом
- Любони ванильный дессерт
- Творог с бананом
- Сыр Маасдам из Голландии
- Масло Традиционное 82,5
- Рифаксимин 200 - Альфа Нормикс
Метки: Как приготовить Овощи запеченные с сыром, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи запеченные с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-12
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
