Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон мясной прозрачный | 1500 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Тыква (Варка без слива) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 14.1% | 1041 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.7% | 2154 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
Вода | 114.6 г | 2273 г | 5% | 7.3% | 1983 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 14.2% | 1030 г |
Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 15.5% | 947 г |
Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 4.1% | 3592 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 4902 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 3.025 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13223 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 9.2% | 1596 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 17308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
Витамин Н, биотин | 0.957 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5225 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9481 мг | 20 мг | 14.7% | 21.5% | 678 г |
Ниацин | 1.718 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.95 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.3% | 2316 г |
Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10834 г |
Кремний, Si | 0.276 мг | 30 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 3.5% | 4255 г |
Натрий, Na | 22.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5752 г |
Сера, S | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3499 г |
Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 13.9% | 1051 г |
Хлор, Cl | 13.12 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17530 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 9.7% | 1509 г |
Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4792 г |
Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 32.7% | 448 г |
Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
Медь, Cu | 30.46 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.4% | 3283 г |
Молибден, Mo | 1.642 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.4% | 4263 г |
Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.92 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.5% | 5978 г |
Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31471 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.3283 мг | 12 мг | 2.7% | 4% | 3655 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.155 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с маниками составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.3 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 114.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|