Рецепт салат 22.04.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат 22.04.18
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 224 г |
| Огурец маринованный | 150 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 125 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Сметана 10,0% жирности | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат 22.04.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.7% | 4750 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.6% | 5600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 48.7% | 753 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 47.6% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 10.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.8% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2.6% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 21.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.959 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.5% | 6713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.3 мг | 90 мг | 72.6% | 265.9% | 138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 4.4% | 8427 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 9.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6937 мг | 20 мг | 3.5% | 12.8% | 2883 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.98 мг | 2500 мг | 6.2% | 22.7% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.4% | 4361 г |
| Магний, Mg | 3.27 мг | 400 мг | 0.8% | 2.9% | 12232 г |
| Натрий, Na | 11.91 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.3% | 10915 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 13736 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 13.6% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 27.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.4% | 8475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 15% | 2436 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.5% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.081 мкг | 10 мкг | 30.8% | 112.8% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 20.1% | 1815 г |
| Медь, Cu | 68.65 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 25.3% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 2.81 мкг | 70 мкг | 4% | 14.7% | 2491 г |
| Никель, Ni | 5.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 34161 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 24.5% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.1919 мг | 12 мг | 1.6% | 5.9% | 6253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат 22.04.18 составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 22.04.18
салат 22.04.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 13 %, витамином C - 72,6 %, кобальтом - 30,8 %
Чем полезен салат 22.04.18
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окунь запеченый
- Окрошка
- Батон НАРЕЗНОЙ
- коврижка
- Говядина с тыквой
- гороховый белок
- селедка под шубой без майонеза
- овощной суп с телятиной и перепелинным яйцом
- батончик протеиновый шоколад и орехи
- Шоколад 70%
- Кофейные зерна в шоколаде (72 %)
- протеиновый батончик шоколад и орехи
- сайра с яйцом
- Крекер коричневый рис и тамари
- гороховый белок
- Sefiirikook
- греческий салат диетический
- гречка с курицей 22,04
- торт медовый
- Крабовый салат
- Котлеты куриные из рубленного мяса
- Овощи WOKISEGU Härmavili
- Овощи KIIRPADA Maahäära
- тортилья ролл с курицей
- Сардина в масле
- Грибной суп
- Суп -пюре с тыквой ,кабачками, редькой и картофелем
- Сыр плавленный Дружба
- Рыба с овощами и картофелем
- Печень трески по-мурмански
- Рыбные тефтели
- Прованский хлеб
- Венские вафли с яблоком
- Огурцы маринованные Пиканта
- Пирог Сардиния рыбный
- Салат из печени трески
- Брауни из яблочного пюре
- пирог с сулугуни
- Шоколад BUCHERON stand'art 72%
- Салат Мимоза
- Тарт францзузский с голубикой
- Желтая капуста по-корейски
- Печень по строгановски
- OPTI-MEN
- Борщ зеленый со щавелем
- Простокваша "Вологжанка"
- Пирог капустный заливной с грибами
- Салат из краснокочанной капусты
- Сырники
- снежок
- белковый омлет
- Мацун Армянский (кисломолочный)
- тофу "Морская капуста"
- Лаваш армянский, бездрожжевой
- Щупальца кальмара
- Чизкейк диетические обезжиренный
- помадки
- Хлебцы Др. Кёрнер гречневые
- Пастила без сахара
- Grifo, 70%
- Овсяное молоко (Старбакс)
- Арахис в сахаре
- томатная паста Помидорка
- Скумбрия печеная с лимоном
- суп турецкий с булгуром
- брынза рассольный сыр
- Мидии с паприкой в масле
- Рагу овощное
- Щи из свежей капусты с постной свининой
- 2
- Котлета куриная с шампиньонами
- тыквенные котлеты
- Икра свекольная (Мелинковский консервный завод)
- Кукуруза консервированная 6 соток
- йогурт
- Немолоко овсяное
- Хлеб злаковый с морковь
- Курица терияки
- кексы от Алисы
- Салат из капусты, яблока, сельдерея со сметаной
- Салат с огурцом и яйцом
- Творог обезжиренный Агрокомплекс
- Торт Прага Мак
- Творожная запеканка с семенами льна
- Любятово шоколадное печенье
- Мягкий овсяный торт
- Сборная солянка
- Соус тахини из муки
- Свекла запеченая в СВЧ
- peanut butter
- Сыр кантали 30%
- Оладьи из кабачков SPAR
- Тарт Французский с малиной
- Белковый омлет
- Бедра без кости
- запеченный омлет с телятиной и печеным кабачком
- грибной суп
- Гуляш из индейки сырой (Лента)
- Магги 4 листа для жарки по-итальянски
- Магги 4 листа для жарки с томатами и базиликами
Метки: Как приготовить салат 22.04.18, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат 22.04.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
