Рецепт Суп с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с мясом

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное 500 г
Вода 2500 г
Картофель 300 г
Рис, зерно цельное необработанное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 13.1% 1900 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.7% 3733 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 9.9% 2479 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 29032 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.4% 4500 г
Витамин В4, холин 11.31 мг 500 мг 2.3% 5.7% 4421 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 8.1% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 8.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.284 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17513 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 2.5% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 4.9% 5028 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 1% 26596 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0164 мг 20 мг 5.1% 12.6% 1968 г
Ниацин 0.173 мг ~
Бетаин 0.731 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.87 мг 2500 мг 3.3% 8.1% 3017 г
Кальций, Ca 6.49 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 15408 г
Кремний, Si 18.507 мг 30 мг 61.7% 152.3% 162 г
Магний, Mg 7.67 мг 400 мг 1.9% 4.7% 5215 г
Натрий, Na 12.76 мг 1300 мг 1% 2.5% 10188 г
Сера, S 4.51 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 22173 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 9.9% 2477 г
Хлор, Cl 8.22 мг 2300 мг 0.4% 1% 27981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.6 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 19.31 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 4.4% 5538 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 31250 г
Кобальт, Co 0.551 мкг 10 мкг 5.5% 13.6% 1815 г
Литий, Li 6.896 мкг ~
Марганец, Mn 0.0736 мг 2 мг 3.7% 9.1% 2717 г
Медь, Cu 32.84 мкг 1000 мкг 3.3% 8.1% 3045 г
Молибден, Mo 1.115 мкг 70 мкг 1.6% 4% 6278 г
Никель, Ni 1.218 мкг ~
Рубидий, Rb 44.8 мкг ~
Селен, Se 2.878 мкг 55 мкг 5.2% 12.8% 1911 г
Фтор, F 78.51 мкг 4000 мкг 2% 4.9% 5095 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 4.7% 5319 г
Цинк, Zn 0.4442 мг 12 мг 3.7% 9.1% 2701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.302 г ~
Лизин 0.333 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.746 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.294 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.582 г min 16.8 г 3.5% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.488 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.356 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.303 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с мясом составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МЯСОМ

Суп с мясом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 61,7 %

Чем полезен Суп с мясом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с мясом, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты