Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флотски
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 322 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 247 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.1% | 731 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 13.6% | 275 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3732 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 9.4% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 49.9 мг | 500 мг | 10% | 3.7% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 3.5% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 6.3% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.058 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 9.1% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 2.994 мкг | 50 мкг | 6% | 2.2% | 1670 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6236 мг | 20 мг | 8.1% | 3% | 1232 г |
| Ниацин | 1.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.58 мг | 2500 мг | 5.3% | 2% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12579 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
| Натрий, Na | 115.42 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.3% | 1126 г |
| Сера, S | 146.36 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.5% | 683 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 4.8% | 782 г |
| Хлор, Cl | 32.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 5.322 мкг | 10 мкг | 53.2% | 19.9% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Медь, Cu | 63.87 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.4% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 8.649 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4.6% | 809 г |
| Никель, Ni | 8.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8677 г |
| Хром, Cr | 8.98 мкг | 50 мкг | 18% | 6.7% | 557 г |
| Цинк, Zn | 1.3771 мг | 12 мг | 11.5% | 4.3% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 266,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 266.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 20.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 60.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ
Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 25 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином B12 - 24,4 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 53,2 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 18 %, цинком - 11,5 %
Чем полезен Макароны по флотски
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Немолоко
- Свежесть лета
- Филе цыпленка
- Овощной суп с гречкой на курином бульоне
- Подлив овощной
- Каннеллони (творог и зелень)
- салат с черемшой
- Каша 4 злака
- щи из св.капусты с говядиной тушеной
- творожок с вишней
- Энергетический батончик
- торт бисквитный ореховый
- Отварной рис бурый агроальянс
- Сардина в томатном соусе
- Паста болоньезе
- филе пангасиуса
- хлеб с семечками
- Сосиски хот дог
- Каша пшенная на молоке
- мороженное
- Тропический Рай
- начинка пиццы
- Салат из морской капусты и яйцом
- bcaa
- Сэндвич Ролл "Цезарь"
- Салат огурцы, перец,капуста
- Каша рисовая молочная
- творог 0,5% с рынка
- Сайра консервир.
- фруктовое пюре без сахара ябл-груша
- Вареники ароматные с капустой
- творог 5%
- Блинчики «Мамины» с мясом
- масса творожная
- Аленка, мини-рулет
- Курино-кабачковые оладьи
- смузи из яблока моркови имбиря
- Редис с яйцом
- Драники из моркови, кабачка и сыра.
- Мак-ваниль
- Вишня без косточек Красная цена
- Приправа для рыбы Магги
- Овсяные хлопья Клинские
- Батончик без злаков и сои "Иммунитет" фрукты, эестракт эхиноцеи и женьшеня
- Протеин (синяя мягкая упаковка)
- Котлеты рыбные из щуки
- Рыба по- волжски запеченая
- макфлурі снікерс
- батон "лучеса"
- Батончик фруктово-ореховый Fit&Friut Вишня и клюква
- курица варёная
- сыр "великокняжеский"46%
- Изотоник (с таурином и гуараной)
- Масло подсолнечное нерафинированное Слобода ароматное
- Choco pie
- винигрет
- Яйца Скрембл
- курочка с капустой в мультиварке
- Суфле творожное с малиной
- Немецкие куриные сосиски
- сырники
- Альметте с чесноком
- овсяноблин со шпинатом
- Кабачки с луком,помидорами и сыром
- Активиа термостатная
- Коврижка
- Пельмени жито
- Шашлык из куриной грудки в терияки
- Курица лесовичок
- Брауни постный с вишней
- гречка на молоке
- Перловка с овощами
- Имбирь в сахаре
- Овсяные Хлопья Традиционный Геркулес
- Конфитюр "черничный микс"
- Овсяный блин
- Клетчатка конопляная очищение организма
- Запеканка сметанная
- Витамин Е
- Заправка борщ махеев
- Ананас цукаты
- Кабачок с грибами и помидорами
- Хлебцы гречневые с витаминами dr. Korner
- Хлебцы овсяно-пшеничные dr. Korner со льном и кунжутом
- котлеты свиные
- желе из ревеня
- Тісто Нейгер
- Килька Балтийская неразделённая в томатном соусе толстый боцман
- Грибы с яйцом и луком
- Отбивная котлета 150
- Трибенин
- Чечевичная каша с тыквой
- Активия натуральная творожно-йогуртная
- овощное рагу
- пыльца цветочная
- Окрошка (без жидкости, только основа)
- Кальцид
- каша булгур 1
- Котлеты из филе куриного
- суп морковно-имбирный
Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 266,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
