Рецепт Макароны с соусом баланьез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с соусом баланьез
| Макароны отварные, по 1-302 | 500 г |
| Томаты, мятые, консервированные | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 123 г |
| Индейка, цыплята, темное мясо | 484 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Магги на второе Болонез | 30 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с соусом баланьез".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.8% | 1041 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2824 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Ликопин | 509.401 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 28902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 9.1% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.071 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.8% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 3.5% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.262 мг | 20 мг | 6.3% | 7.7% | 1585 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.6% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7868 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 3.4% | 3600 г |
| Натрий, Na | 199.69 мг | 1300 мг | 15.4% | 18.8% | 651 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19157 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 9.5% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 176.95 мг | 2300 мг | 7.7% | 9.4% | 1300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 5.8% | 2151 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5% | 2469 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4717 г |
| Медь, Cu | 75.32 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.2% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 0.323 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.6% | 21672 г |
| Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.22 мкг | 55 мкг | 14.9% | 18.2% | 669 г |
| Фтор, F | 8.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48193 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.8479 мг | 12 мг | 7.1% | 8.7% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с соусом баланьез составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С СОУСОМ БАЛАНЬЕЗ
Макароны с соусом баланьез богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 14,9 %
Чем полезен Макароны с соусом баланьез
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капкейки
- Капкейки с крнмом
- йогурт 1,6%
- Свинина стир фрай с грибами и овощами
- джем Вишня
- Свинка тушеная с грибами
- чернослив копченый
- Запеченная свинина с апельсинами
- Митболы (Запеченные тефтели)
- Овсяный кисель Облепиха
- Рыба под шубой
- Котлеты не совсем пп или совсем не пп
- Щи постный со свежей капустой
- Донер из говядины
- легкий салат с моцареллой и томатами черри
- буррито с курой
- Салат из морской капусты
- Кальмар консервированный
- арахис жареный соленый
- адреналин раш
- Запеканка творожная 13.06.2018.
- Зелень соленая салатная в холодильник 03.07.18г
- Котлеты с курицей и говядиной
- мягкий творог с кусочками ягод и злаков
- гречневый хлебец щедрые
- Запеканка с черносливом
- Взбитые сливки ванильные
- сыр 30%
- Мороженое Мега Хит
- Мексиканская смесь
- Гречка запаренная кипятком
- Молочный десерт
- Салат с капустой, кукурузой, яйцом
- Сыр Голландский Классический КОМО 45%
- аджика
- Картофель запеченный с мясом и овощами (индейка)
- рис бурый отварной
- Оливье
- Сыр сливочный 55% Landers
- Греча с заправкой из курицы
- Пирог 2 сырный на инулине
- Грибной суп 13.06.18
- muffins oats chia
- Активиа термостатная ванильная
- marinero filety sledziowe w sosie pomidorowym
- Яблочный крамбл
- Кокосовый напиток ALPRO
- Капуста с черносливом
- Кофе кейк с яблоками и творогом
- Салат творог с томатом и куркумой
- Ряпушка (лимон)
- Творожные батончики в шоколаде
- Творог обезжиренный
- Сельдь под белым соусом
- Йогурт Молочный стиль
- Салат с киноа
- Курица с морепродуктами
- Julian Bakery, Pro Granola, ваниль и корица
- Грудка запечённая с лимоном
- коньяк
- Смузи клубничный
- Wellness коктель со вкусом ванили
- Мороженое банановое
- Крендель слоеный с сахаром Повна Чаша +-10 гр штука
- овсяноблин
- Пудинг творожный без сахара
- Мороженое Стакан Великан (Ласунка)
- Йогурт 7,8% Слобода
- Запеканка морковная 14.06.18
- Салат из моркови с сахаром
- Ачма с томатами
- Запеканка из кабачков
- Мука цельнозерновая
- Пирог с капустой
- Мини круассаны с кремом какао
- Соус Тартар
- Азу из индейки 13.06
- Холодец куриный деревенский
- цукини на кокосовом масле
- Суп с плавленными сырками
- Кокосовая запеканка с лимоном
- Индейка копчено-вареная, нарезка
- Имбирный чай
- мясо консерв.
- Борщ из свежей капусты
- Суп куриный
- Картофель Айдахо
- Рулет из шпината
- Паста из криля
- Хлебцы клюквенные Dr. Korner
- Говядина в сметанном соусе
- Гренки
- Соус для говядины
- мороженое Крем-брюле
- Мороженоное брюле
- Торт печеночный
- Грудка индейки
- Бульон с грудкой индейки
- Тофу паштет по-грузински
- Фолиевая кислота Iherb
Метки: Как приготовить Макароны с соусом баланьез, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с соусом баланьез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
