Рецепт Салат из морской капусты, горошка и фасоли с яйцом 22/06/18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из морской капусты, горошка и фасоли с яйцом 22/06/18

Фасоль белая в банке 122 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 105 г
Сыр Гауда 15 г
Морская капуста салат в банке 181 г
Салат из морской капусты 53 г
Зеленый горошек 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из морской капусты, горошка и фасоли с яйцом 22/06/18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.3 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1805 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 6.8% 1583 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 9.8% 1098 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3.4% 3085 г
Вода 10.6 г 2273 г 0.5% 0.5% 21443 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 4.5% 2368 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.9% 2813 г
Витамин В4, холин 36.67 мг 500 мг 7.3% 7.8% 1364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 4.1% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.023 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 39101 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 2.7% 3947 г
Витамин D, кальциферол 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 3.4% 3115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.6% 17045 г
Витамин Н, биотин 2.951 мкг 50 мкг 5.9% 6.3% 1694 г
Витамин РР, НЭ 0.3357 мг 20 мг 1.7% 1.8% 5958 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.45 мг 2500 мг 0.8% 0.9% 12225 г
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12438 г
Магний, Mg 1.75 мг 400 мг 0.4% 0.4% 22857 г
Натрий, Na 19.58 мг 1300 мг 1.5% 1.6% 6639 г
Сера, S 25.71 мг 1000 мг 2.6% 2.8% 3890 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 3.8% 2857 г
Хлор, Cl 22.79 мг 2300 мг 1% 1.1% 10092 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 2.1% 4932 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 2% 5137 г
Кобальт, Co 1.461 мкг 10 мкг 14.6% 15.6% 684 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.2% 47619 г
Медь, Cu 12.13 мкг 1000 мкг 1.2% 1.3% 8244 г
Молибден, Mo 0.877 мкг 70 мкг 1.3% 1.4% 7982 г
Селен, Se 4.631 мкг 55 мкг 8.4% 9% 1188 г
Фтор, F 8.04 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49751 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8621 г
Цинк, Zn 0.1622 мг 12 мг 1.4% 1.5% 7398 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из морской капусты, горошка и фасоли с яйцом 22/06/18 составляет 93,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.3 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 10.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ, ГОРОШКА И ФАСОЛИ С ЯЙЦОМ 22/06/18

Салат из морской капусты, горошка и фасоли с яйцом 22/06/18 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Салат из морской капусты, горошка и фасоли с яйцом 22/06/18

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из морской капусты, горошка и фасоли с яйцом 22/06/18, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из морской капусты, горошка и фасоли с яйцом 22/06/18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги