Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
фосоль консервированная | 600 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Говядина тушеная | 325 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8% | 2815 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.7% | 3294 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.2% | 9955 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 7.4% | 2991 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 13.6% | 1630 г |
бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 14.7% | 1506 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.445 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 27682 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 2.9% | 7965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 128205 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0621 мг | 20 мг | 5.3% | 11.8% | 1883 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.31 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.2% | 2444 г |
Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14993 г |
Магний, Mg | 6.33 мг | 400 мг | 1.6% | 3.6% | 6319 г |
Натрий, Na | 43.51 мг | 1300 мг | 3.3% | 7.4% | 2988 г |
Сера, S | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.9% | 4523 г |
Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 7.4% | 3065 г |
Хлор, Cl | 10.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 22863 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 4.7% | 4878 г |
Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10204 г |
Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 17.4% | 1282 г |
Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.8% | 6061 г |
Медь, Cu | 21.3 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4695 г |
Молибден, Mo | 1.503 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.7% | 4657 г |
Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 144737 г |
Фтор, F | 63.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6274 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.0777 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 15444 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из фасоли составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.8 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|