Рецепт Сырники запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники запеченные
| творог домашний | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Ванилин | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Сметана 30,0% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Смешать творог ,яйца,сахар (40 г),разрыхлитель,соль,муку (100г ) ,ванилин.В другую миску насыпать муку (40 г) ,из теста делать сырники ( я маленькие делаю) ,обвалять их в муке и жарить на умеренном огне на подсолнечном масле.Складывать в жаропрочную посуду,перемазывая сметаной и посыпать сахаром( 40 г) Запечь в микроволновке в режиме гриль-комби 15 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники запеченные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 11.6% | 333 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.9% | 1344 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 2.7% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 51.52 мг | 500 мг | 10.3% | 4% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.963 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.101 мг | 15 мг | 14% | 5.4% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 3.122 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.4% | 1602 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8194 мг | 20 мг | 4.1% | 1.6% | 2441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.05 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.3% | 3010 г |
| Кальций, Ca | 37.38 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2675 г |
| Кремний, Si | 0.454 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6608 г |
| Магний, Mg | 4.21 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 9501 г |
| Натрий, Na | 83.74 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.5% | 1552 г |
| Сера, S | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3082 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 125.49 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.1% | 1833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 1.1% | 3396 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 5.6% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2829 г |
| Медь, Cu | 24.4 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Молибден, Mo | 2.936 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.6% | 2384 г |
| Селен, Se | 4.575 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.2% | 1202 г |
| Фтор, F | 10.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36731 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2476 мг | 12 мг | 2.1% | 0.8% | 4847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники запеченные составляет 258,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.7 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 16.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 21 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ
Сырники запеченные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен Сырники запеченные
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- киндер яйцо
- пельмени"Домашние"
- Болоньез
- Стучковая фасоль с грибами
- Пирожное картошка
- каша гречневая
- Начинка мясная
- годжи
- Multivita Витамин С
- кальмар салат
- салат фасолью
- Майонез на молоке
- суп из утки
- Cалат сырный
- Фунчоза
- творог зерненый со сливками
- Заправка для салата с фунчозой
- Йогурт Sütaş Kaymaksız Yoğurt
- плов
- Мюсли Doğa Keten Tohumlu Müsli
- салат куриный
- Соевая спаржа (фучжу)
- Сыр Yörsan beyaz peynir
- Плов с грибами
- сырок творожный с ванилином глазированный молочным шоколадом 15%
- Хлеб Premium Çok Tahıllı Ekmek
- кофе с молоком
- Отруби овсяные
- Сыр козий Chevre
- суп куриный с домашней лапшей
- Запеканка творожно-банановая
- Гендевит
- Форель пароварка
- мюсли из пропрощеной пшеницы шоколадные
- Конфета Степ
- творожные печенюшки
- Овощная смесь от 26.02.14
- курица с рисом
- Спагетти любимые
- Увелка Овсянка Клубника со сливками
- Увелка Овсянка Яблоко
- пене с брокколи
- Россия Молочный шоколад "С открытым сердцем"
- Булка франц.мелочь
- Зефир на фруктозе "НЕВА"
- Кукуруза "Vernet"
- Салат из капусты и кукурузы
- Гречка с курицей и фасолью
- Чай
- суши
- морковь по-корейски со спаржей
- суп из рыбных консервов
- Салат с горохом и помидорами
- Овсяная каша на молоке
- росссийский темный шоколад
- Сыр Тильзитер
- минтай тушеный с овощами
- Пудинг десерт Цотт Лежуа Liegeois Шоколадный 175 гр
- сыр моцарелла
- Сыр Гауда
- мороженое на сливках
- оладьи
- Плов
- Казеин UNIVERSAL ваниль
- джем клюквенный
- Кальмар натуральный (консервы)
- Каша Геркулес
- Халва кунжутная с фисташками
- Новый рецепткамбала на пару
- йогурт дамошний
- Йогурт на ряженке пробный
- Каша овсяная (из хлопьев Геркулес)
- блины на кефире
- тесто для мант
- Суп рисовый на курином бульоне
- Рагу овощное с кабачками
- HONEY NUT CHEERIOS, נסטלה
- Активия творожная "Отруби и злаки"
- Шоколад молочный с печеньем
- Гарнир с баклажанами (смесь овощей замороженая)
- Омлет с гарниром из баклажанов
- Молодость конфеты из ягод и трав "боярышник и клюква"
- Куринная грудка
- банановая запеканка с творогом и кус-кусом
- Весенние овощи на пару
- салат из фунчёзы
- Сыр "Деревенский свежий"
- Кокосовые блинчики
- настой плодов шиповника
- Печень куриная с подливом
- Бульон для куриного заливного
- курица с грибами
- Заливное из курицы (новое)
- омлет
- Баклажаны запеченые с творогом, помидорами, чесноком, зеленью и сыром
- Конфеты Коровка
- сырники
- печень с луком
- Печенье Утренне "Юбилейное" 1шт=13гр
- Ячка
Метки: Как приготовить Сырники запеченные, калорийность 258,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники запеченные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
