Рецепт суп с говядиной, луком, рисом рубин, зеленью и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с говядиной, луком, рисом рубин, зеленью и морковью

Говядина отварная, по 1-392 460 г
Вода 2000 г
Лук репчатый 100 г
Укроп 10 г
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) 15 г
Морковь, сырая 100 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Рис Рубин Экстра [Агро-Альянс] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с говядиной, луком, рисом рубин, зеленью и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 11.1% 1652 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 9.5% 1931 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.2% 8111 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.1% 2586 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.1 мкг 900 мкг 3.9% 7.1% 2564 г
альфа Каротин 124.847 мкг ~
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 12% 1524 г
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.192 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин В4, холин 0.35 мг 500 мг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.232 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 32468 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 2.4% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 1.5% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 128205 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.4989 мг 20 мг 7.5% 13.6% 1334 г
Ниацин 0.606 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.35 мг 2500 мг 2.3% 4.2% 4437 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Магний, Mg 7.15 мг 400 мг 1.8% 3.3% 5594 г
Натрий, Na 184.19 мг 1300 мг 14.2% 25.8% 706 г
Сера, S 3.22 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 31056 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 7.8% 2332 г
Хлор, Cl 2.32 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 99138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.6 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 3.1% 5980 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 136364 г
Кобальт, Co 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 4.2% 4348 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 1.8% 10000 г
Медь, Cu 6.45 мкг 1000 мкг 0.6% 1.1% 15504 г
Молибден, Mo 0.144 мкг 70 мкг 0.2% 0.4% 48611 г
Никель, Ni 0.108 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Фтор, F 73.04 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5476 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Цинк, Zn 0.0456 мг 12 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп с говядиной, луком, рисом рубин, зеленью и морковью составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с говядиной, луком, рисом рубин, зеленью и морковью, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с говядиной, луком, рисом рубин, зеленью и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы