Рецепт Ленивая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивая пицца
| Сыр российский | 64 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 130 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп (Жарка) | 7 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 62 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Кефир 2,5% жирности | 144 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивая пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.6% | 752 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 13.2% | 264 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.2% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 43.43 мг | 500 мг | 8.7% | 3% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.651 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 4.1% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 1.5% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.591 мг | 15 мг | 23.9% | 8.3% | 418 г |
| Витамин Н, биотин | 2.228 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2244 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5619 мг | 20 мг | 12.8% | 4.5% | 781 г |
| Ниацин | 0.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.65 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.9% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 169.01 мг | 1000 мг | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Кремний, Si | 0.496 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 6048 г |
| Магний, Mg | 23.34 мг | 400 мг | 5.8% | 2% | 1714 г |
| Натрий, Na | 632.7 мг | 1300 мг | 48.7% | 17% | 205 г |
| Сера, S | 97.34 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 8% | 433 г |
| Хлор, Cl | 829.57 мг | 2300 мг | 36.1% | 12.6% | 277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 2.5% | 1379 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 3.116 мкг | 10 мкг | 31.2% | 10.9% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Медь, Cu | 62.08 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.2% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 6.058 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3% | 1155 г |
| Никель, Ni | 3.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.531 мкг | 55 мкг | 8.2% | 2.9% | 1214 г |
| Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20964 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.8271 мг | 12 мг | 6.9% | 2.4% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.821 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.814 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.179 г | min 16.8 г | 18.9% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.3% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая пицца составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 287 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 21.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 53.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА
Ленивая пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,9 %, витамином E - 23,9 %, витамином PP - 12,8 %, кальцием - 16,9 %, фосфором - 23,1 %, хлором - 36,1 %, кобальтом - 31,2 %
Чем полезен Ленивая пицца
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с горбушей
- Овсяные хлопья с овсяными отрубями
- Мороженое (ч/б)
- Подлива с курицей
- Шпинат листья
- Соевый соус
- Киш "С лососем, брокколи и томатами"
- Соус грибной со сметаной 24/09/18 (Антон)
- Курица в соусе терияки
- Салат "Крабовый" облегченный
- соус терияки
- крабовые палочки
- Хлеб варницкий
- Ночная овсяная каша с бананом
- заварная овсянка
- Курагрудь в сливочном соусе
- Мясо с луком и морковью
- Зажарка морковь и лук
- плов из курицы
- Струдель слоеный с яблоком и корицей
- петрушка
- Индейка с овощным рагу
- Гречка Отварная [Мистраль]
- Гречка отварная, с томленым луком
- Китайская смесь с/мороженая
- омлет (яйца, молоко, лук, масло, соль)
- шпинат
- Йогурт
- Аргентинская мерлуза свежемороженая
- Хлеб прибалтийский
- Суп со скумбрией
- Гречневые котлеты
- котлета пожарская
- Пюре из цветной капусты
- Суп с пельменями
- Картошка с курицей
- Хлопья 7 злаков Ясно солнышко
- Boer'n yoghurt (vanille) с мюслями
- Китайская смесь припущенная
- Сыр Голландский красная цена
- Капуста тушеная с колбасой
- Аргентинская мерлуза припущенная
- крабовые рулетики
- капуста тушонная
- шок неск
- Гулливер
- овощи Groentenmix Freshone ( Lidl )
- плов
- Хлеб сладкий на сухарики
- Макароны по-флотски со свиным фаршем
- кабачковые оладьи
- Коктейль
- семена подсолнечника
- Mexicaanse salade ah
- Салат рыбный "Капитан"
- Гречка по-купечески
- шевр
- Протеин
- Хлеб тостерный
- Арбуз(1)
- Misto di verdure per Minestrone
- Cereali e legumi
- Käse
- каша с киноа на воде
- Zuppa verdure, cereali
- Чиа
- Суп с фрикадельками 24.09
- бутерброд с семгой
- Гранола
- Омлет 2/250/300
- Фарш 24.09
- Куриная спинка
- Чанахи
- Тыквенные кексы
- Омлет 1/125/150 без масла
- Пиво Вайсберг малина
- Паштет из куриной печени
- Паштет куринный
- Болгарский яблочный пирог
- Мягкий сыр Megglet
- Тыква запеченная
- Творожная масса с изюмом обезжиренная
- Блины с мясом Солнцепек
- Нежный ТВОРОГ МЯГКИЙ 5%
- Щеки свиные п/к
- печенье с яблоком и кефиром
- Кекс с изюм
- тесто дрожжевое на воде
- Капуста тушеная
- запеканка творог
- кабачки с фаршем
- Пирог с капустой
- Сельдь домашнего посола
- Рыбий жир Solgar
- Десерт молочный белый шоколад с клубничным муссом Grand Dessert (Ehrmann) =200г
- Сыр Адыгейский
- Тефтели
- творожный большой 170гр
- Суп гречневый с тушенкой
- Печень куринная тушеная с луком и морковью
Метки: Как приготовить Ленивая пицца, калорийность 287 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
