Рецепт овощной суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощной суп-пюре
| Вода | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 150 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 150 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощной суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26.2% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21.5% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 75.4% | 693 г |
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 58.1% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 13.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 6.3% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 24.1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 24.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.309 мкг | 400 мкг | 4.1% | 21.5% | 2453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.61 мг | 90 мг | 10.7% | 56% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 10.5% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.1% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.5 мкг | 120 мкг | 39.6% | 207.3% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5938 мг | 20 мг | 3% | 15.7% | 3368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.65 мг | 2500 мг | 7.8% | 40.8% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 11% | 4864 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 18.3% | 2857 г |
| Натрий, Na | 118.85 мг | 1300 мг | 9.1% | 47.6% | 1094 г |
| Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.1% | 17241 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 17.3% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 181.47 мг | 2300 мг | 7.9% | 41.4% | 1267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 38.2% | 1375 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 41.9% | 1247 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 35.1% | 1495 г |
| Медь, Cu | 33.6 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 17.8% | 2976 г |
| Молибден, Mo | 1.891 мкг | 70 мкг | 2.7% | 14.1% | 3702 г |
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.2% | 12222 г |
| Фтор, F | 62.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 8.4% | 6361 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 15.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.174 мг | 12 мг | 1.5% | 7.9% | 6897 г |
Энергетическая ценность овощной суп-пюре составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ
овощной суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 11,1 %, витамином K - 39,6 %
Чем полезен овощной суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сникерс
- шаурма
- semi skimmed
- Палочки susamlı
- рассольник 07.03
- Гречка морковь лук филе
- Протеин
- Жаркое из курицы
- долма со скумбрией
- Начинка для бутербродов (горбуша)
- Горбуша натуральная
- Блинчики простые
- хлеб фитнес морковный
- Бутерброд с сыром
- блинчики
- Авакадо
- сливки неокрима
- оладьи из кабачков
- Яблоки фаршированные с творогом и медом
- Витамины Vita Women
- Салат к плову
- спаржа
- Yufka
- сырая морковь
- Витамины_Супрадин
- рис отварной
- flatbreads salt & pepper
- майонез "Кальве классический"
- Плавленный сыр Гауда
- soft cheese
- light soft cheese
- Новый рецепт
- салат с креветками
- Тушеный картофель с томатной пастой
- отруби ржаные
- сыр творожный
- яйця
- dark soy
- чай зелёный без сахара
- sunflower spread масло
- Блины
- Гороховый суп
- сухарики из белого хлеба
- компливит витамины
- Котлеты рисовые с морковью и луком-пореем (Талосто)
- омлет
- сырок творожный
- Блинчики фаршированые с творогом
- Шейк френч и конекшн
- тушеные овощи с курицей
- Блины
- Белковый батончик
- Начинка для блинов
- Индюк с сыром в духовке
- блинчики
- Блины
- Каша молочная (рисовая с клубникой) "Сваля"
- Айран домашний
- Английский хлеб (здоровый хлеб) "Каравай"
- мой завтрак
- суп балканский
- Вегетариансктй суп
- запеканка
- кольца кальмара
- блины
- Мюсли + клетчатка
- чизкейк
- роллы филадельфия
- Овсянка с медом и бананом
- десерт 2
- суп куриный
- салат с капустой
- толстолобик
- цикорий
- Суп из чечевицы.2
- Суп из чечевицы.
- Винегрет с фасолью
- Салат с капусты
- жареный толстолобик
- крекер соленый
- Новый рецепт2 помидора огурец
- минтай в кляре
- Чай зеленый с имбирем и лимоном.
- Каша гречневая
- Тефтели из курин филе
- имбирь свежий.
- винегрет
- Чай зеленый с имбирем.
- био йогурт 1.6 ваниль
- подливка тефтели
- Чай зеленый с имбирем 2
- Салат с свеклы
- Блины с курицей и яйцом
- котлеты из индейки
- Творог с медом
- фасоль в томатном соусе
- Кага пшеничная с тушенкой
- Суп грибной
- яичница в хлебе
- уха из семги
Метки: Как приготовить овощной суп-пюре, калорийность 19,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
