Рецепт Блинчики простые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики простые

Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка)	300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	100 г
Вода	100 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	195 г
Сахар-песок	20 г
Масло подсолнечное	20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики простые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	628 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.2%	894 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	7.6%	491 г
Углеводы	32.9 г	219 г	15%	5.6%	666 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.7%	1000 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.8%	4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ	107.4 мкг	900 мкг	11.9%	4.4%	838 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	2.4%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	3.6%	1034 г
Витамин В4, холин	77.8 мг	500 мг	15.6%	5.8%	643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	3.4%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	0.9%	4082 г
Витамин В9, фолаты	2.828 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14144 г
Витамин В12, кобаламин	0.214 мкг	3 мкг	7.1%	2.6%	1402 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.737 мкг	10 мкг	7.4%	2.8%	1357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.255 мг	15 мг	15%	5.6%	665 г
Витамин Н, биотин	6.458 мкг	50 мкг	12.9%	4.8%	774 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.4436 мг	20 мг	12.2%	4.6%	818 г
Макроэлементы
Калий, K	116.51 мг	2500 мг	4.7%	1.8%	2146 г
Кальций, Ca	42.73 мг	1000 мг	4.3%	1.6%	2340 г
Магний, Mg	12.62 мг	400 мг	3.2%	1.2%	3170 г
Натрий, Na	48.83 мг	1300 мг	3.8%	1.4%	2662 г
Сера, S	57.08 мг	1000 мг	5.7%	2.1%	1752 г
Фосфор, P	108.5 мг	800 мг	13.6%	5.1%	737 г
Хлор, Cl	63.02 мг	2300 мг	2.7%	1%	3650 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.298 мг	18 мг	7.2%	2.7%	1387 г
Йод, I	7.28 мкг	150 мкг	4.9%	1.8%	2060 г
Кобальт, Co	3.078 мкг	10 мкг	30.8%	11.5%	325 г
Марганец, Mn	0.0098 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20408 г
Медь, Cu	26.61 мкг	1000 мкг	2.7%	1%	3758 г
Молибден, Mo	2.532 мкг	70 мкг	3.6%	1.3%	2765 г
Селен, Se	9.677 мкг	55 мкг	17.6%	6.6%	568 г
Фтор, F	34.46 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11608 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	1.1%	3356 г
Цинк, Zn	0.395 мг	12 мг	3.3%	1.2%	3038 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	180.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Блинчики простые составляет 268 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	32.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ПРОСТЫЕ

Блинчики простые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, холином - 15,6 %, витамином E - 15 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 30,8 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен Блинчики простые

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики простые, калорийность 268 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики простые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Сморчки /строчки жареные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе