Рецепт Суп фасолевый из свекровиной заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый из свекровиной заправки
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2150 г |
| Картофель | 490 г |
| Фасолевая заправка от свекрови | 660 г |
| Петрушка | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый из свекровиной заправки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.4% | 1462 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 4.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 16.8% | 650 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.507 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 9.6% | 1136 г |
| бета Криптоксантин | 1.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.898 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 11.8% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.145 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.6% | 3043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 8.6% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 7.3% | 1485 г |
| Витамин Н, биотин | 1.336 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3743 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9343 мг | 20 мг | 9.7% | 10.6% | 1034 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.01 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.4% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4214 г |
| Кремний, Si | 8.741 мг | 30 мг | 29.1% | 31.8% | 343 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 5.4% | 2030 г |
| Натрий, Na | 258.33 мг | 1300 мг | 19.9% | 21.8% | 503 г |
| Сера, S | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2229 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 11.9% | 918 г |
| Хлор, Cl | 398.06 мг | 2300 мг | 17.3% | 18.9% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 7.1% | 1535 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 4.345 мкг | 10 мкг | 43.5% | 47.6% | 230 г |
| Литий, Li | 11.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1711 мг | 2 мг | 8.6% | 9.4% | 1169 г |
| Медь, Cu | 96.07 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.5% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 6.06 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.5% | 1155 г |
| Никель, Ni | 17.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.437 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.8% | 2257 г |
| Титан, Ti | 14.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15760 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.6356 мг | 12 мг | 5.3% | 5.8% | 1888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый из свекровиной заправки составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ ИЗ СВЕКРОВИНОЙ ЗАПРАВКИ
Суп фасолевый из свекровиной заправки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, кремнием - 29,1 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 43,5 %
Чем полезен Суп фасолевый из свекровиной заправки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты печеночные
- Запеканка
- Хлеб подсолнечный
- Халва
- Форель под сметанным соусом
- Морковные котлеты с куриной печенью
- башенки из кабачка
- Сухарики пшеничные
- Овощи с индейкой (бедро)
- томатная паста кубаночка
- суп сырно-грибной окт
- Яичница с моцарелой
- рассольник с куриными фрикадельками
- Крылья_подтерияки_20_10_2018
- Винегрет
- Тирамису
- рис бурый отварой
- Шарлоткп
- булочка с изюмом
- Веганский борщ
- маш с желудочками
- рулет бисквитный
- Овощи на пару
- Протеиновый батончик Grenade
- хлебцы росток
- Какао напиток
- Котлеты из куриной печени и куриного фарша с овощами
- Слойки с яблоком 20.10.18
- Начинка в помидор из баклажанов
- Жиробатончик
- Мармелад с фруктовым соком Медвежата Frutella
- Голубцы ленивые из куриного фарша
- Хлеб чёрный с черносливом
- Гранола
- Пицца на бездрожевом тесте с колбасой и курицей
- Протеиновый батончик Lemon cake
- йогурт m&m
- Кальмар отварной
- Гороховое пюре
- Брауни с мороженым низкоуглеводный Excess Free cafe
- Печенье деревенское к кофе
- Рисовые хлебцы жменька
- Сырники с малиной
- Макароны по флотски
- Бонфетти
- Торт Чиз-кейк Ягодный
- Пахлава домашняя
- Сыр Чечил чизолини
- Кофе
- Овсяное молоко
- Перец фаршированный свининой с рисом
- КУКУРУЗНАЯ КАША с маслом
- селедка под шубой
- Салатик с рисом, вар.грудкой, горошком (20.10.18)
- Холодец
- Кирчи
- Сыр деревенский свежий
- крекер Mini Tuc
- Мясо на шпилях в духовці 1
- сыр Hollandi
- Протеиновый батончик
- Тонкі смажнені пирожки з картошков 1
- ванильные капкейки
- Соевое молоко без сахара
- Шоколад темный
- Сметана из топленых сливок 15%
- Творог 1%
- Греческий
- Регидрон
- Форель слабосоленая
- Молоко 1%
- Хлебцы хрустящие томатные
- Ржаной хлеб на закваске
- Крем פודינג וניל 15%
- салат крабовый
- тыквенный пирог
- Капуста тушеная с бедром курицы
- Клубника с сахаром
- Куриная печень тушеная
- Овсяное печенье без сахара
- Шампиньоны жаренын
- Сельдь под шубой
- Конфеты из какао т.,фиников и грец.ореха 20.10.18г.
- Теплый салат с баклажанами
- Йогурт Свежая строка Клубника 2,5%
- Фитнес хлеб пудов
- Котлеты 201018
- Буженина
- нут с морковью
- Отруби ржаные хрустящие
- Минтай отварной
- Беляш с мясом
- Крупеник (20.10)
- Десерт для спортсменов
- Мойва тушеная
- Продукт творожный 18%
- Сахар с корицей
- Цикорий растворимый
- Веганские оладьи из кабачков
- Спагетти Донна Вера
Метки: Как приготовить Суп фасолевый из свекровиной заправки, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый из свекровиной заправки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
