Рецепт Запеченые бананы с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченые бананы с творогом

Творог домашний 200 г
Кефир 2,5% жирности 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Банан (Припускание) 145 г
Сок лимонный 20 г
Стевия 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченые бананы с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.1 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1734 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 13% 792 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.9% 2074 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 4.1% 2517 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 2.2% 4836 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.7 мкг 900 мкг 4% 4.1% 2521 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 5.3% 1978 г
Витамин В4, холин 36.51 мг 500 мг 7.3% 7.5% 1369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 6% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 7.7% 1333 г
Витамин В9, фолаты 5.709 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7006 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 4.6% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 3.1% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 2.3% 4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7979 г
Витамин Н, биотин 2.708 мкг 50 мкг 5.4% 5.6% 1846 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7998 мг 20 мг 4% 4.1% 2501 г
Макроэлементы
Калий, K 152.1 мг 2500 мг 6.1% 6.3% 1644 г
Кальций, Ca 34.35 мг 1000 мг 3.4% 3.5% 2911 г
Магний, Mg 16.83 мг 400 мг 4.2% 4.3% 2377 г
Натрий, Na 32.98 мг 1300 мг 2.5% 2.6% 3942 г
Сера, S 23.7 мг 1000 мг 2.4% 2.5% 4219 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 6% 1717 г
Хлор, Cl 38.42 мг 2300 мг 1.7% 1.8% 5986 г
Микроэлементы
Бор, B 7.3 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 2.6% 4018 г
Йод, I 3.84 мкг 150 мкг 2.6% 2.7% 3906 г
Кобальт, Co 1.188 мкг 10 мкг 11.9% 12.3% 842 г
Марганец, Mn 0.0874 мг 2 мг 4.4% 4.5% 2288 г
Медь, Cu 20.22 мкг 1000 мкг 2% 2.1% 4946 г
Молибден, Mo 1.672 мкг 70 мкг 2.4% 2.5% 4187 г
Селен, Se 3.825 мкг 55 мкг 7% 7.2% 1438 г
Фтор, F 10.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37594 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6173 г
Цинк, Zn 0.2427 мг 12 мг 2% 2.1% 4944 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Запеченые бананы с творогом составляет 97,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.1 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕНЫЕ БАНАНЫ С ТВОРОГОМ

Запеченые бананы с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Запеченые бананы с творогом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеченые бананы с творогом, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченые бананы с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы