Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 45 г |
Шампиньоны | 65 г |
Фарш колбасный куриный | 600 г |
Вода | 100 г |
Перец болгарский, сырой | 45 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Лук репчатый | 150 г |
Майонез «Провансаль» | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.6% | 894 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 14.2% | 415 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 4918 г |
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 6.886 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5809 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.801 мг | 15 мг | 18.7% | 11% | 536 г |
Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19157 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1873 мг | 20 мг | 20.9% | 12.3% | 478 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.31 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.2% | 1410 г |
Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3900 г |
Кремний, Si | 0.149 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20134 г |
Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2341 г |
Натрий, Na | 339.39 мг | 1300 мг | 26.1% | 15.4% | 383 г |
Сера, S | 86.73 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.1% | 1153 г |
Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 7.2% | 815 г |
Хлор, Cl | 14.5 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15862 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 4.2% | 1392 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9146 г |
Кобальт, Co | 2.231 мкг | 10 мкг | 22.3% | 13.1% | 448 г |
Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2663 г |
Медь, Cu | 54.58 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1832 г |
Молибден, Mo | 1.499 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4670 г |
Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 90164 г |
Фтор, F | 16.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24676 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.1829 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6561 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лазанья составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|