Рецепт Суп куриный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с фасолью

Бульон куриный	3000 г
Фасоль Красная [Fine Life]	200 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)	40 г
Морковь сушеная (Варка без слива)	30 г
Курица, 2 категории	300 г
Картофель (Варка без слива)	260 г
Лук порей (Варка без слива)	51 г
Вода	1000 г
Фасоль Стручковая Резаная [Свой Урожай]	150 г
Соль морская (Сырье и приправы)	15 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.4 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3972 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	11.8%	2000 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.2%	5600 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	4.7%	4977 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.4%	10000 г
Вода	24.9 г	2273 г	1.1%	2.6%	9129 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	255.8 мкг	900 мкг	28.4%	67%	352 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.262 мг	5 мг	5.2%	12.3%	1908 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.286 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1.9%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	1.9%	12000 г
Витамин В4, холин	5.79 мг	500 мг	1.2%	2.8%	8636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	1.4%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	8.5%	2778 г
Витамин В9, фолаты	2.552 мкг	400 мкг	0.6%	1.4%	15674 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	2.8%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	2.1%	11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.029 мг	15 мг	0.2%	0.5%	51724 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.651 мкг	50 мкг	1.3%	3.1%	7680 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.5%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.9736 мг	20 мг	4.9%	11.6%	2054 г
Ниацин	0.557 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.86 мг	2500 мг	2.6%	6.1%	3915 г
Кальций, Ca	5.95 мг	1000 мг	0.6%	1.4%	16807 г
Магний, Mg	3.94 мг	400 мг	1%	2.4%	10152 г
Натрий, Na	7.25 мг	1300 мг	0.6%	1.4%	17931 г
Сера, S	14.44 мг	1000 мг	1.4%	3.3%	6925 г
Фосфор, P	20.1 мг	800 мг	2.5%	5.9%	3980 г
Хлор, Cl	8.32 мг	2300 мг	0.4%	0.9%	27644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	8.14 мкг	~
Железо, Fe	0.224 мг	18 мг	1.2%	2.8%	8036 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	23077 г
Кобальт, Co	1.03 мкг	10 мкг	10.3%	24.3%	971 г
Литий, Li	4.208 мкг	~
Марганец, Mn	0.0306 мг	2 мг	1.5%	3.5%	6536 г
Медь, Cu	17.16 мкг	1000 мкг	1.7%	4%	5828 г
Молибден, Mo	1.089 мкг	70 мкг	1.6%	3.8%	6428 г
Никель, Ni	0.273 мкг	~
Рубидий, Rb	27.3 мкг	~
Селен, Se	0.062 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	88710 г
Фтор, F	30.87 мкг	4000 мкг	0.8%	1.9%	12958 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	5.2%	4505 г
Цинк, Zn	0.1662 мг	12 мг	1.4%	3.3%	7220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.791 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.241 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.058 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.26 г	min 16.8 г	1.5%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.218 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.109 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с фасолью составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.4 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	24.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ФАСОЛЬЮ

Суп куриный с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,4 %

Чем полезен Суп куриный с фасолью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с фасолью, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе