Рецепт Коктейль для набора веса с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль для набора веса с творогом

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Мед пчелиный 30 г
Творог 9,0% жирности 180 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 600 г
Орех грецкий 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль для набора веса с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.8 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1418 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 6.1% 1382 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 8.8% 966 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 4.2% 2009 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.9% 2857 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 2.8% 2995 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 2.1% 4036 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.7% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 6% 1406 г
Витамин В4, холин 11.47 мг 500 мг 2.3% 1.9% 4359 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 2.4% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 6.4% 1316 г
Витамин В9, фолаты 14.052 мкг 400 мкг 3.5% 2.9% 2847 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 4.4% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 3% 2744 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6073 г
Витамин Н, биотин 0.792 мкг 50 мкг 1.6% 1.3% 6313 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5207 мг 20 мг 7.6% 6.4% 1315 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.26 мг 2500 мг 8.2% 6.9% 1224 г
Кальций, Ca 94.3 мг 1000 мг 9.4% 7.9% 1060 г
Магний, Mg 26.92 мг 400 мг 6.7% 5.6% 1486 г
Натрий, Na 40.8 мг 1300 мг 3.1% 2.6% 3186 г
Сера, S 35.09 мг 1000 мг 3.5% 2.9% 2850 г
Фосфор, P 103.2 мг 800 мг 12.9% 10.9% 775 г
Хлор, Cl 76.88 мг 2300 мг 3.3% 2.8% 2992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.9 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 1.8% 4787 г
Йод, I 4.84 мкг 150 мкг 3.2% 2.7% 3099 г
Кобальт, Co 0.943 мкг 10 мкг 9.4% 7.9% 1060 г
Марганец, Mn 0.1589 мг 2 мг 7.9% 6.6% 1259 г
Медь, Cu 61.22 мкг 1000 мкг 6.1% 5.1% 1633 г
Молибден, Mo 3.781 мкг 70 мкг 5.4% 4.5% 1851 г
Олово, Sn 7.76 мкг ~
Селен, Se 5.642 мкг 55 мкг 10.3% 8.7% 975 г
Стронций, Sr 8.79 мкг ~
Фтор, F 47.99 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8335 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.8% 4854 г
Цинк, Zn 0.4199 мг 12 мг 3.5% 2.9% 2858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.97 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 28%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 25.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.634 г min 16.8 г 3.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.474 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.103 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.741 г от 11.2 до 20.6 г 15.5% 13%
18:2 Линолевая (ud) 1.435 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.306 г ~

Энергетическая ценность Коктейль для набора веса с творогом составляет 118,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА С ТВОРОГОМ

Коктейль для набора веса с творогом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,9 %

Чем полезен Коктейль для набора веса с творогом

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль для набора веса с творогом, калорийность 118,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль для набора веса с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы