Рецепт Филе кур гов тушеное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе кур гов тушеное

Говядина, шея, нарезка без жира для тушения	500 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	320 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Лук репчатый (Варка без слива)	273 г
Чеснок (Варка без слива)	9 г
Вода, бутилированная, в общем	730 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	58 г
Фарш свино-говяжий	268 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе кур гов тушеное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.8 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1875 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	15.7%	710 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	7.9%	1400 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.4%	7821 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.8%	4000 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	3.6%	3157 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	6.8%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	4.5%	2500 г
Витамин В4, холин	27.51 мг	500 мг	5.5%	6.1%	1818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	5.2%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	10.8%	1031 г
Витамин В9, фолаты	3.303 мкг	400 мкг	0.8%	0.9%	12110 г
Витамин В12, кобаламин	0.685 мкг	3 мкг	22.8%	25.4%	438 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	0.7%	17308 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	1%	10638 г
Витамин Н, биотин	0.349 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	14327 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.0051 мг	20 мг	15%	16.7%	666 г
Ниацин	1.94 мг	~
Бетаин	4.249 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.54 мг	2500 мг	7.3%	8.1%	1370 г
Кальций, Ca	15.78 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6337 г
Кремний, Si	0.74 мг	30 мг	2.5%	2.8%	4054 г
Магний, Mg	22.56 мг	400 мг	5.6%	6.2%	1773 г
Натрий, Na	299.11 мг	1300 мг	23%	25.6%	435 г
Сера, S	39 мг	1000 мг	3.9%	4.3%	2564 г
Фосфор, P	102.2 мг	800 мг	12.8%	14.3%	783 г
Хлор, Cl	430.64 мг	2300 мг	18.7%	20.8%	534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.6 мкг	~
Бор, B	26.1 мкг	~
Ванадий, V	2.4 мкг	~
Железо, Fe	1.063 мг	18 мг	5.9%	6.6%	1693 г
Йод, I	2.17 мкг	150 мкг	1.4%	1.6%	6912 г
Кобальт, Co	3.04 мкг	10 мкг	30.4%	33.9%	329 г
Литий, Li	0.012 мкг	~
Марганец, Mn	0.0588 мг	2 мг	2.9%	3.2%	3401 г
Медь, Cu	66.79 мкг	1000 мкг	6.7%	7.5%	1497 г
Молибден, Mo	4.303 мкг	70 мкг	6.1%	6.8%	1627 г
Никель, Ni	1.782 мкг	~
Олово, Sn	6.61 мкг	~
Рубидий, Rb	59.6 мкг	~
Селен, Se	5.808 мкг	55 мкг	10.6%	11.8%	947 г
Титан, Ti	0.29 мкг	~
Фтор, F	31.6 мкг	4000 мкг	0.8%	0.9%	12658 г
Хром, Cr	5.46 мкг	50 мкг	10.9%	12.1%	916 г
Цинк, Zn	1.8883 мг	12 мг	15.7%	17.5%	635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.679 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.62 г	~
Валин	0.423 г	~
Гистидин*	0.358 г	~
Изолейцин	0.388 г	~
Лейцин	0.707 г	~
Лизин	0.84 г	~
Метионин	0.212 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.392 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.354 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.295 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.484 г	~
Аспарагиновая кислота	0.75 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.361 г	~
Глутаминовая кислота	1.25 г	~
Пролин	0.356 г	~
Серин	0.346 г	~
Тирозин	0.311 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.292 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.165 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.626 г	min 16.8 г	3.7%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.562 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.425 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.084 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.053 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	0.053 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.053 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.053 г	~

Энергетическая ценность Филе кур гов тушеное составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.8 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ КУР ГОВ ТУШЕНОЕ

Филе кур гов тушеное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,8 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 12,8 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 30,4 %, цинком - 15,7 %

Чем полезен Филе кур гов тушеное

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Филе кур гов тушеное, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе кур гов тушеное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе