Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Морковь (Жарка) | 55 г |
Печень куриная (Варка) | 245 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
Йогурт 2% [Molli] | 95 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 16% | 539 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.2% | 1057 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3271 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2763.2 мкг | 900 мкг | 307% | 263.7% | 33 г |
Ретинол | 2.536 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 24.7% | 347 г |
Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.8% | 1095 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.824 мг | 1.8 мг | 45.8% | 39.3% | 218 г |
Витамин В4, холин | 168.04 мг | 500 мг | 33.6% | 28.9% | 298 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 5.9% | 1458 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 24.2% | 355 г |
Витамин В9, фолаты | 137.704 мкг | 400 мкг | 34.4% | 29.6% | 290 г |
Витамин В12, кобаламин | 9.373 мкг | 3 мкг | 312.4% | 268.4% | 32 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 7.2% | 1184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.4% | 1976 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 4.826 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.3% | 1036 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4902 мг | 20 мг | 27.5% | 23.6% | 364 г |
Ниацин | 3.282 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.37 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.8% | 1494 г |
Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3686 г |
Кремний, Si | 3.702 мг | 30 мг | 12.3% | 10.6% | 810 г |
Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2186 г |
Натрий, Na | 40.2 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3234 г |
Сера, S | 162.5 мг | 1000 мг | 16.3% | 14% | 615 г |
Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 16.8% | 512 г |
Хлор, Cl | 46.64 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4931 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.673 мг | 18 мг | 42.6% | 36.6% | 235 г |
Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2693 г |
Кобальт, Co | 11.492 мкг | 10 мкг | 114.9% | 98.7% | 87 г |
Литий, Li | 0.752 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2354 мг | 2 мг | 11.8% | 10.1% | 850 г |
Медь, Cu | 254.22 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 21.8% | 393 г |
Молибден, Mo | 36.255 мкг | 70 мкг | 51.8% | 44.5% | 193 г |
Никель, Ni | 1.093 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 37.835 мкг | 55 мкг | 68.8% | 59.1% | 145 г |
Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17331 г |
Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11.3% | 763 г |
Цинк, Zn | 4.0857 мг | 12 мг | 34% | 29.2% | 294 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
Валин | 0.711 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
Лизин | 0.609 г | ~ | |||
Метионин | 0.237 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
Треонин | 0.41 г | ~ | |||
Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аланин | 0.822 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.605 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.606 г | ~ | |||
Пролин | 0.571 г | ~ | |||
Серин | 0.281 г | ~ | |||
Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 260.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеночный паштет с яйцом составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.4 кКал | -% | |
Белки | 14.1 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|