Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш | 500 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | 360 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 362.5 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.3% | 639 г |
Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 13.7% | 201 г |
Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 1.8% | 1542 г |
Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5464 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.327 мг | 1.5 мг | 21.8% | 6% | 459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.1% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 18.61 мг | 500 мг | 3.7% | 1% | 2687 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 2.6% | 1040 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 4.4% | 635 г |
Витамин В9, фолаты | 6.905 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5793 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.766 мкг | 3 мкг | 25.5% | 7% | 392 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.682 мг | 15 мг | 24.5% | 6.8% | 407 г |
Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 21008 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6852 мг | 20 мг | 18.4% | 5.1% | 543 г |
Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.495 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.75 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.7% | 1017 г |
Кальций, Ca | 31.7 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3155 г |
Кремний, Si | 1.325 мг | 30 мг | 4.4% | 1.2% | 2264 г |
Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 1.2% | 2204 г |
Натрий, Na | 548.44 мг | 1300 мг | 42.2% | 11.6% | 237 г |
Сера, S | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 5.2% | 534 г |
Хлор, Cl | 797.22 мг | 2300 мг | 34.7% | 9.6% | 289 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 1.6% | 1729 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18987 г |
Кобальт, Co | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 4.2% | 657 г |
Марганец, Mn | 0.2408 мг | 2 мг | 12% | 3.3% | 831 г |
Медь, Cu | 99.44 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 2.7% | 1006 г |
Молибден, Mo | 1.457 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.6% | 4804 г |
Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 126.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.639 мкг | 55 мкг | 37.5% | 10.3% | 266 г |
Фтор, F | 8.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
Цинк, Zn | 1.9305 мг | 12 мг | 16.1% | 4.4% | 622 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
Валин | 0.618 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
Лейцин | 0.938 г | ~ | |||
Лизин | 0.936 г | ~ | |||
Метионин | 0.293 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.509 г | ~ | |||
Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аланин | 0.709 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.683 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.839 г | ~ | |||
Пролин | 0.573 г | ~ | |||
Серин | 0.483 г | ~ | |||
Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.68 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.894 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.331 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.919 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.67 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.841 г | min 16.8 г | 64.5% | 17.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.045 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.8% | 17.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.337 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов мясная составляет 362,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 362.5 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 27.8 г | -% | |
Углеводы | 14.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 41.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|