Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречка крупа (розум выбор) | 170 г |
Вода | 1000 г |
Гречка (хуторок) | 0 г |
крупа гречка (щедри браты) | 0 г |
Гречка(винницкий млинар) | 0 г |
Гречка (чемпион) | 0 г |
гречневая крупа (зерновита) | 0 г |
гречка (Украиночка) | 0 г |
Куриная грудка (филе) | 0 г |
Лук репчатый | 0 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Шампиньоны | 0 г |
фарш (глобино) | 0 г |
Телятина, оковалок, только мясо | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.9% | 2303 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 9.4% | 1217 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14265 г |
Магний, Mg | 1.56 мг | 400 мг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
Натрий, Na | 1.4 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 92857 г |
Сера, S | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
Хлор, Cl | 2.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 105505 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Медь, Cu | 0.93 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 107527 г |
Молибден, Mo | 2.492 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.1% | 2809 г |
Фтор, F | 155.76 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 4.5% | 2568 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша_рецепт составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.1 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 18 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|