Рецепт Салат с фасолью и морковью по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с фасолью и морковью по корейски
| Морковь по-корейски | 80 г |
| Капуста пекинская | 75 г |
| Сметанковый Сыр [Магнит] | 47 г |
| Фасоль Красная [Красная Цена] | 150 г |
| Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House] | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью и морковью по корейски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.3% | 767 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 1.1% | 6421 г |
| Органические кислоты | 23.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1467.9 мкг | 900 мкг | 163.1% | 116.3% | 61 г |
| Ретинол | 1.465 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.18 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 5% | 1438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 7.8% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 5.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3445 мг | 20 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.09 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.4% | 3009 г |
| Кальций, Ca | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4122 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Натрий, Na | 21.06 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 1.5% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 374.45 мг | 2300 мг | 16.3% | 11.6% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7595 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2049 г |
| Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2554 г |
| Медь, Cu | 22.84 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4378 г |
| Молибден, Mo | 3.926 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4% | 1783 г |
| Никель, Ni | 0.976 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 46218 г |
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44793 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1226 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и морковью по корейски составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 35.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И МОРКОВЬЮ ПО КОРЕЙСКИ
Салат с фасолью и морковью по корейски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 163,1 %, витамином E - 11 %, хлором - 16,3 %
Чем полезен Салат с фасолью и морковью по корейски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт "творожно-ягодный "
- Куриное бедро без кожи
- Йогурт постный натур Рокишкис
- Сыр ЛАМБЕРТ
- смесь 180мл
- Тунец in brine консервы Aldi
- Serious MASS
- Каша из овсяных отрубей с сухофруктами
- Кукуруза консерв Green Giant Asda
- Tuna,sweetcorn noodles
- Cinnаmon free form swirls asda
- Jive Twin Pack Caramel Biscuits 232g aldi
- Льняные чипсы
- Овсянка на завтрак
- Шоколад с кусочками апельсина
- торт ореховый "у палыча"
- Мисо-суп
- Вафли творожные с орехами
- Паста с тунцом и помидорами
- Пирог Слезы ангела
- Бисквитный рулет с бананово-творожным кремом
- Протеиновые мюсли "Умный завтрак" (экзотические фрукты)
- Овсяный коктейль
- Каша овсяная зерновая
- Творожный сыр сливочный
- Овсяная каша Алина
- Тостовый в нарезке
- Рассольник
- Стейк Шеф Перекресток из грудки индейки
- Медовик 4.0
- Щи с индейкой
- Фасоль
- Сыр адыгейский Домашний
- Цикорий без сахара
- Гуляш из говядины с подливкой
- Компот Боярышник-Слива
- Молочный коктейль
- Триовит
- Ачма с сыром
- Яйцо жареное на подсолнечном масле
- Рыбий жир
- Морские гады
- Семечки отборные
- Продукт плавленный с сыром (Ежедень)
- Овсяно-банановая запеканка
- Колбаса "Краковская", МПФ
- Острая курочка
- Овощи смесь
- Блин с овсяной и льняной мукой
- Котлеты из кальмара
- Котлеты из индейки паровые
- творог 2%
- тесто слоеное бездрожжевое замороженное
- слойки с творогом
- омлет с колбасой
- Хлебцы
- Редька 16.02.19
- Каша овсянная
- Твородный сыр
- Овощи смесь
- Мороженое Нева нутрион готовое
- Смесь лимона, меда и грецкого ореха
- Крем заварной Нева нутрион готовый
- Пирог с брусникой
- Суп гороховый с курицей
- Льняной кето хлеб
- Хлеб Ароматный с солодом и кориандром
- Гречка в мультиварке
- Йогурт чиа
- Сердечки куриные в собственном соку
- Творог 5%
- Лапша гречневая сухая
- овощи тушеные
- лапша гречневая приготовленная
- Зельц "крестьянский"
- Зубатка
- смузи ягодный
- хлебцы ржаные с отрубями
- Киноа с овощами
- Ливерная колбаса
- Протеиновый коктейль НL
- Яйцо яичница С1 3белка 2желтка
- Рамён
- Зубатка отварная
- ПП Пицца
- Карбонад
- Куриная грудка отварная
- Fitness злаковый батончик шоколад
- Каша манная из полбы
- Йогурт черника-ежевика
- омлет с сыром
- Запеканка со сметаной и ягодным соусом
- Молоко 2.5%
- Кекс
- кофе по-польски
- творог 5% со сливками фруктово-ягодный
- Варенье из черной смородины
- Сметана 10%
- Рис пропаренный тайский
- Каша булгур
Метки: Как приготовить Салат с фасолью и морковью по корейски, калорийность 140,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью и морковью по корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
