Рецепт Пирог Слезы ангела. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Слезы ангела

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 170 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 80 г
Сахар песок 190 г
Яйцо куриное (Запекание) 240 г
Творог 9% жирности (Запекание запеканка) 450 г
Сметана 20% жирности 80 г
Мука кокосовая (Мука и макаронные изделия) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Слезы ангела".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.9 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 585 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 5.5% 639 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 8.1% 427 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 4.8% 725 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 0.7% 5154 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.6 мкг 900 мкг 13.1% 4.6% 765 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.3% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг 1.8 мг 12.3% 4.3% 814 г
Витамин В4, холин 87.45 мг 500 мг 17.5% 6.1% 572 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 3.3% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 1.9% 1869 г
Витамин В9, фолаты 20.749 мкг 400 мкг 5.2% 1.8% 1928 г
Витамин В12, кобаламин 0.572 мкг 3 мкг 19.1% 6.6% 524 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.609 мкг 10 мкг 6.1% 2.1% 1642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.551 мг 15 мг 3.7% 1.3% 2722 г
Витамин Н, биотин 7.152 мкг 50 мкг 14.3% 5% 699 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.818 мг 20 мг 14.1% 4.9% 710 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.1 мг 2500 мг 4.2% 1.5% 2402 г
Кальций, Ca 85.68 мг 1000 мг 8.6% 3% 1167 г
Кремний, Si 0.623 мг 30 мг 2.1% 0.7% 4815 г
Магний, Mg 14.1 мг 400 мг 3.5% 1.2% 2837 г
Натрий, Na 50.17 мг 1300 мг 3.9% 1.4% 2591 г
Сера, S 126.29 мг 1000 мг 12.6% 4.4% 792 г
Фосфор, P 147.1 мг 800 мг 18.4% 6.4% 544 г
Хлор, Cl 105.41 мг 2300 мг 4.6% 1.6% 2182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.9 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 14.02 мкг ~
Железо, Fe 0.976 мг 18 мг 5.4% 1.9% 1844 г
Йод, I 9.01 мкг 150 мкг 6% 2.1% 1665 г
Кобальт, Co 2.884 мкг 10 мкг 28.8% 10% 347 г
Марганец, Mn 0.099 мг 2 мг 5% 1.7% 2020 г
Медь, Cu 66.34 мкг 1000 мкг 6.6% 2.3% 1507 г
Молибден, Mo 6.81 мкг 70 мкг 9.7% 3.4% 1028 г
Никель, Ni 0.343 мкг ~
Олово, Sn 7.13 мкг ~
Селен, Se 20.385 мкг 55 мкг 37.1% 12.9% 270 г
Стронций, Sr 8.26 мкг ~
Титан, Ti 1.71 мкг ~
Фтор, F 30.18 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 13254 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 1.5% 2283 г
Цинк, Zn 0.5458 мг 12 мг 4.5% 1.6% 2199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.4 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 144.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.197 г ~
6:0 Капроновая 0.09 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.111 г ~
12:0 Лауриновая 0.126 г ~
14:0 Миристиновая 0.591 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.07 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.694 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.114 г min 16.8 г 24.5% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.113 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.256 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.22 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.688 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.309 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пирог Слезы ангела составляет 287,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.9 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 30.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 44.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СЛЕЗЫ АНГЕЛА

Пирог Слезы ангела богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином B2 - 12,3 %, холином - 17,5 %, витамином B12 - 19,1 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 14,1 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 28,8 %, селеном - 37,1 %

Чем полезен Пирог Слезы ангела

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог Слезы ангела, калорийность 287,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Слезы ангела, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги