Войти

Рецепт Суп с фрик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрик

Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Вода 700 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью 50 г
Щавель, вареный, с солью 10 г
Лук репчатый 65 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Кольраби (Варка без слива) 100 г
Цветная капуста (Варка без слива) 200 г
Капуста белокочанная 150 г
Брокколи, цветы, сырая 100 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 50 г
Укроп 30 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Перец чили красный острый 40 г
Фрикадельки мясные 300 г
Способ приготовления

Варка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 13% 1357 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.4% 2074 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.1% 8423 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.5% 1667 г
Вода 100.4 г 2273 г 4.4% 7.7% 2264 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.4 мкг 900 мкг 4.9% 8.6% 2027 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 3.347 мкг ~
бета Каротин 0.295 мг 5 мг 5.9% 10.4% 1695 г
бета Криптоксантин 6.234 мкг ~
Ликопин 0.053 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.811 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 7.2% 2466 г
Витамин В4, холин 23.38 мг 500 мг 4.7% 8.2% 2139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 9.6% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 13.2% 1342 г
Витамин В9, фолаты 14.671 мкг 400 мкг 3.7% 6.5% 2726 г
Витамин В12, кобаламин 0.443 мкг 3 мкг 14.8% 26% 677 г
Витамин C, аскорбиновая 27.72 мг 90 мг 30.8% 54% 325 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 3.9% 4601 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 1.022 мкг 50 мкг 2% 3.5% 4892 г
Витамин К, филлохинон 19.9 мкг 120 мкг 16.6% 29.1% 603 г
Витамин РР, НЭ 1.7227 мг 20 мг 8.6% 15.1% 1161 г
Ниацин 0.768 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.83 мг 2500 мг 7.3% 12.8% 1367 г
Кальций, Ca 27.31 мг 1000 мг 2.7% 4.7% 3662 г
Кремний, Si 10.476 мг 30 мг 34.9% 61.2% 286 г
Магний, Mg 15.3 мг 400 мг 3.8% 6.7% 2614 г
Натрий, Na 127.82 мг 1300 мг 9.8% 17.2% 1017 г
Сера, S 54 мг 1000 мг 5.4% 9.5% 1852 г
Фосфор, P 60.9 мг 800 мг 7.6% 13.3% 1314 г
Хлор, Cl 176.1 мг 2300 мг 7.7% 13.5% 1306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.4 мкг ~
Бор, B 80.4 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 1.068 мг 18 мг 5.9% 10.4% 1685 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 3% 6000 г
Кобальт, Co 2.183 мкг 10 мкг 21.8% 38.2% 458 г
Литий, Li 0.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.1496 мг 2 мг 7.5% 13.2% 1337 г
Медь, Cu 74.22 мкг 1000 мкг 7.4% 13% 1347 г
Молибден, Mo 4.799 мкг 70 мкг 6.9% 12.1% 1459 г
Никель, Ni 3.906 мкг ~
Олово, Sn 13.46 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 0.407 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 13514 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 52.61 мкг 4000 мкг 1.3% 2.3% 7603 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 9.8% 1786 г
Цинк, Zn 0.7906 мг 12 мг 6.6% 11.6% 1518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.374 мг ~
Стигмастерол 0.079 мг ~
бета Ситостерол 0.422 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрик составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 100.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИК

Суп с фрик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,8 %, витамином C - 30,8 %, витамином K - 16,6 %, кремнием - 34,9 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Суп с фрик

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрик, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Соус мясной из фарша
Автор Наталья
154.8
12
10.4
3.5
7
0 0
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Интересные блоги
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
2 72
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%