Калорийность С паприкой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "С паприкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1517 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 24.9% 362 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.1% 2154 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.2% 43800 г
Углеводы (общие) 54 г ~
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 45% 200 г
Вода 11.2 г 2273 г 0.5% 0.5% 20295 г
Зола 7.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1200 мкг 900 мкг 133.3% 120.1% 75 г
альфа Каротин 250 мкг ~
бета Каротин 11 мг 5 мг 220% 198.2% 45 г
бета Криптоксантин 2000 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6300 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 12% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 25% 360 г
Витамин В4, холин 25 мг 500 мг 5% 4.5% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 2.51 мг 5 мг 50.2% 45.2% 199 г
Витамин В6, пиридоксин 2.141 мг 2 мг 107.1% 96.5% 93 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 6.8% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 14 мг 15 мг 93.3% 84.1% 107 г
бета Токоферол 0.35 мг ~
гамма Токоферол 3.54 мг ~
дельта Токоферол 0.25 мг ~
Витамин К, филлохинон 40 мкг 120 мкг 33.3% 30% 300 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 22.5% 400 г
Ниацин 5 мг ~
Бетаин 3.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1000 мг 2500 мг 40% 36% 250 г
Кальций, Ca 115 мг 1000 мг 11.5% 10.4% 870 г
Магний, Mg 88 мг 400 мг 22% 19.8% 455 г
Натрий, Na 0.95 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 136842 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 16.9% 533 г
Хлор, Cl 35 мг 2300 мг 1.5% 1.4% 6571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 11 мг 18 мг 61.1% 55% 164 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 3.6% 2500 г
Кобальт, Co 9 мкг 10 мкг 90% 81.1% 111 г
Марганец, Mn 1.59 мг 2 мг 79.5% 71.6% 126 г
Медь, Cu 350 мкг 1000 мкг 35% 31.5% 286 г
Молибден, Mo 11 мкг 70 мкг 15.7% 14.1% 636 г
Селен, Se 6.3 мкг 55 мкг 11.5% 10.4% 873 г
Фтор, F 130 мкг 4000 мкг 3.3% 3% 3077 г
Хром, Cr 25 мкг 50 мкг 50% 45% 200 г
Цинк, Zn 4.33 мг 12 мг 36.1% 32.5% 277 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.89 г ~
Валин 0.75 г ~
Гистидин* 0.25 г ~
Изолейцин 0.57 г ~
Лейцин 0.92 г ~
Лизин 0.69 г ~
Метионин 0.2 г ~
Метионин + Цистеин 0.87 г ~
Треонин 0.49 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.61 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.96 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.64 г ~
Аспарагиновая кислота 2.85 г ~
Гидроксипролин 0.21 г ~
Глицин 0.78 г ~
Глутаминовая кислота 2.26 г ~
Пролин 2.31 г ~
Серин 0.61 г ~
Тирозин 0.38 г ~
Цистеин 0.23 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.453 г от 0.9 до 3.7 г 50.3% 45.3%
Омега-6 жирные кислоты 7.314 г от 4.7 до 16.8 г 100% 90.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Фитостеролы 80 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.172 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.468 г ~
18:0 Стеариновая 0.337 г ~
20:0 Арахиновая 0.047 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.695 г min 16.8 г 10.1% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.603 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.603 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.766 г от 11.2 до 20.6 г 69.3% 62.4%
18:2 Линолевая (ud) 7.314 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.453 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.453 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность С паприкой составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111 кКал -%
Белки 21 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 10 г -%
Вода 11.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства С ПАПРИКОЙ

С паприкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 133,3 %, бэта-каротином - 220 %, витамином B1 - 13,3 %, витамином B2 - 27,8 %, витамином B5 - 50,2 %, витамином B6 - 107,1 %, витамином E - 93,3 %, витамином K - 33,3 %, витамином PP - 25 %, калием - 40 %, кальцием - 11,5 %, магнием - 22 %, фосфором - 18,8 %, железом - 61,1 %, кобальтом - 90 %, марганцем - 79,5 %, медью - 35 %, молибденом - 15,7 %, селеном - 11,5 %, хромом - 50 %, цинком - 36,1 %

Чем полезен С паприкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: С паприкой калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен С паприкой, калории, нутриенты, полезные свойства С паприкой
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги