Рецепт Котлеты с пармезаном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты с пармезаном
| Фарш из телятины Мираторг | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пармезан Dolce Granto | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с пармезаном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.7% | 392 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 16591 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.5% | 1871 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 46.48 мг | 500 мг | 9.3% | 6.1% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.296 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.9% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.93 мг | 2500 мг | 1% | 0.7% | 9641 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9814 г |
| Магний, Mg | 2.22 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 18018 г |
| Натрий, Na | 24.81 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5240 г |
| Сера, S | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3068 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 2.9% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 28.89 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3888 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 12.1% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Медь, Cu | 15.37 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1% | 6506 г |
| Молибден, Mo | 1.111 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6301 г |
| Селен, Se | 5.87 мкг | 55 мкг | 10.7% | 7% | 937 г |
| Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39254 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2056 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с пармезаном составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.9 кКал | -% | |
| Белки | 19.4 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 0.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 13.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ С ПАРМЕЗАНОМ
Котлеты с пармезаном богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,5 %
Чем полезен Котлеты с пармезаном
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- παριζακι
- Перловка с овощами
- Жевательный мармелад червячки WUMMIS HARIBO
- 18.03.19 Куриный суп с чечевицей
- Сырники из рикотты
- Хлебцы Елизавета пшеничный с отрубями
- Леденец без сахара
- Йогурт EPIKA
- zomos laxanikon
- сайра из банки
- Хлебец бородинский
- Паштет постный
- Rimi spagetti рими спагетти
- Рис с овощами и курицей
- Чернослив в шоколаде
- Омлет мой
- Овсянка запеченая с яблоком и корицей
- Адыгейский сыр
- Творог мягкий Домик в деревне 0%
- Суши ролл
- Бульон говяжий
- Творог мягкий Домик в деревне 5,5%
- Жареные котлеты (охотничьи)
- Суп гороховый
- молоко сухое обезжиренное клецкая крыначка
- Творог мягкий Данон 5%
- Котлета из тыквы
- Варенье из клюквы
- Творог мягкий Данон 0%
- Творог мягкий Простоквашино 0%
- КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ МУКИ И ЯИЦ
- Сыр Минский 30%
- хлебец белковый отрубной слуцкий каравай
- Сырники
- Масло черного тмина
- Запеканка
- Хинкали Элика
- Борщ с говядиной
- белковый Славяночка
- Хлопья
- Картофель
- Овощное рагу
- Колбаска куриная
- Купаты куриные с зеленью
- Куриная колбаска на гриле
- соус к макаронам с фаршем
- Капучино HOUSE
- Бутерброд из бородинского хлеба с маслом и сыром
- тыква в свч
- манник
- Кекс Брауни творожный
- Творожное-овсяное суфле в микроволновке
- белковый омлет
- Батончик злаковый fitness muesli
- скумбрия на пару 16 минут
- Крокант с миндалем
- Белковый десерт
- Свекла с огурцом
- Die Ofenfrische Speciale, Dr.Oetker
- салатик
- корж творожный
- Сир кисломолочний домашній традиційний 5% (творог)
- Суп из чечевицы Масурдал
- КУРИНОЕ ФИЛЕ ПО-ТАЙСКИ
- суп пюре брокколи+шампиньоны
- Компот из сушеных яблок
- Энергетический напиток "Энерджи гоу"
- Сахар
- панкейки на кефире
- Компот из сушеных яблок
- Чипсы из ламинарии с луком
- Десерт из чиа и молока
- Чурчхелл
- Бальзам
- Творог 5%
- Творог 0%
- ПаннаКота с шоколадом
- Запеканка творожная с сухофруктами
- Kit Kat
- Рагу домашнее
- Йогурт термостатный двухслойный с черникой
- Йогурт 3.6% Alpengut Lidl
- кальмар вареный
- Сыр Halloumi
- Хлебцы Dr.Korner
- Тофу
- Сыр для жарки Сернурский Халумис для гриля и сковороды 50%
- Хлеб бездрожжевой с отрубями
- Хлебцы черничные
- Говядина
- Суп с морепродуктами
- Спагетти с шампиньонами
- Суп из цветной капусты
- горький 57% с фундуком и абрикосом
- Карась жареный
- Шоколад горький 57% с фундуком и абрикосом
- Мягкий сливочный сыр Каймак
- Несквик
- Бутерброды с красной рыбой и творож сыром
- Хлопья
Метки: Как приготовить Котлеты с пармезаном, калорийность 152,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты с пармезаном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
