Рецепт печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье песочное

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Сметана 15% жирности 50 г
Варенье из сливы (Жарка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 344.4 ккал 1684 ккал 20.5% 6% 489 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.2% 1333 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 8.3% 350 г
Углеводы 45.8 г 219 г 20.9% 6.1% 478 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.9% 1538 г
Вода 32.5 г 2273 г 1.4% 0.4% 6994 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122 мкг 900 мкг 13.6% 3.9% 738 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 1.7% 1731 г
Витамин В4, холин 58.63 мг 500 мг 11.7% 3.4% 853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 1.8% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 1.6% 1869 г
Витамин В9, фолаты 11.518 мкг 400 мкг 2.9% 0.8% 3473 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 1.3% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин D, кальциферол 0.515 мкг 10 мкг 5.2% 1.5% 1942 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.927 мг 15 мг 6.2% 1.8% 1618 г
Витамин Н, биотин 3.658 мкг 50 мкг 7.3% 2.1% 1367 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.6716 мг 20 мг 8.4% 2.4% 1196 г
Ниацин 0.535 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.81 мг 2500 мг 4.5% 1.3% 2216 г
Кальций, Ca 31.92 мг 1000 мг 3.2% 0.9% 3133 г
Кремний, Si 1.376 мг 30 мг 4.6% 1.3% 2180 г
Магний, Mg 10.98 мг 400 мг 2.7% 0.8% 3643 г
Натрий, Na 25.51 мг 1300 мг 2% 0.6% 5096 г
Сера, S 50.97 мг 1000 мг 5.1% 1.5% 1962 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 2.6% 1143 г
Хлор, Cl 35.18 мг 2300 мг 1.5% 0.4% 6538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 366.7 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 30.97 мкг ~
Железо, Fe 0.951 мг 18 мг 5.3% 1.5% 1893 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 0.8% 3695 г
Кобальт, Co 1.873 мкг 10 мкг 18.7% 5.4% 534 г
Марганец, Mn 0.2009 мг 2 мг 10% 2.9% 996 г
Медь, Cu 48.52 мкг 1000 мкг 4.9% 1.4% 2061 г
Молибден, Mo 5.613 мкг 70 мкг 8% 2.3% 1247 г
Никель, Ni 0.757 мкг ~
Олово, Sn 3.19 мкг ~
Селен, Se 6.37 мкг 55 мкг 11.6% 3.4% 863 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Титан, Ti 3.78 мкг ~
Фтор, F 16.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23557 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 0.9% 3356 г
Цинк, Zn 0.4422 мг 12 мг 3.7% 1.1% 2714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.505 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.463 г ~
6:0 Капроновая 0.212 г ~
8:0 Каприловая 0.114 г ~
10:0 Каприновая 0.26 г ~
12:0 Лауриновая 0.296 г ~
14:0 Миристиновая 1.371 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.063 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.287 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.874 г min 16.8 г 29% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.265 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.449 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.626 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.603 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.298 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность печенье песочное составляет 344,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 344.4 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 45.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 32.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ

печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, холином - 11,7 %, кобальтом - 18,7 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен печенье песочное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье песочное, калорийность 344,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты