Рецепт Суп сырный с грибами 37калл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный с грибами 37калл
| Вода | 2000 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Картофель | 400 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с грибами 37калл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.9% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.4% | 3733 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11% | 2500 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 39.5% | 697 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 38.4% | 713 г |
| бета Криптоксантин | 0.32 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 8.2% | 3347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 12.3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.47 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.8% | 7313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.1% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 10.4% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7926 мг | 20 мг | 4% | 11% | 2523 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.38 мг | 2500 мг | 4.9% | 13.4% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 56.05 мг | 1000 мг | 5.6% | 15.3% | 1784 г |
| Кремний, Si | 7.391 мг | 30 мг | 24.6% | 67.4% | 406 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 7.4% | 3687 г |
| Натрий, Na | 131.21 мг | 1300 мг | 10.1% | 27.7% | 991 г |
| Сера, S | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.1% | 3776 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 25.5% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 130.77 мг | 2300 мг | 5.7% | 15.6% | 1759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 6.8% | 4018 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 26.8% | 1025 г |
| Литий, Li | 9.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 14.5% | 1885 г |
| Медь, Cu | 60.26 мкг | 1000 мкг | 6% | 16.4% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 2.96 мкг | 70 мкг | 4.2% | 11.5% | 2365 г |
| Никель, Ni | 1.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.071 мкг | 55 мкг | 3.8% | 10.4% | 2656 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.7% | 5940 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 8.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4047 мг | 12 мг | 3.4% | 9.3% | 2965 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный с грибами 37калл составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ГРИБАМИ 37КАЛЛ
Суп сырный с грибами 37калл богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 14 %, кремнием - 24,6 %
Чем полезен Суп сырный с грибами 37калл
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница 2б+ж
- пицца на сковороде /моя/
- Батон сырный
- Кексы из окары
- Слайсы пшеничные
- шарлотка на овсяных отрубях
- Прот
- Гречневые хлопья
- Кефир 3.2%
- Хлебцы амарантовые с гречей
- Печенье без сахара и глютена с амарантом
- Тушёное мясо с овощами
- творожный десерт
- Котлеты из домашнего свино-говяжьего фарша
- Каша геркулес на воде с курагой и медом
- Овсяноблин
- Тофу Россия паприка
- Тофу Россоя персик
- Баклажаны с куриной грудкой
- Блины
- Плов булгур
- Печень вареная
- арахисовая паста
- Блины с печенью
- Фарш
- Кекс с вареньем (мука овсяная+кукурузная)
- Творог
- Балтика 0
- Голубцы
- Эстонский
- Levron ISOWEY
- Кальмар отварной
- Каша 5 злаков на кокосовом молоке
- Какао (напиток)
- Сельди атак
- Перловая молочная каша
- Капуста с мясом
- Котлеты
- Скумбрия запеченная
- Пельмени
- Блины с творогом
- Фарш с рисом для блинов
- Навага жареная
- Оладьи из куриной печени (с манкой)
- Минтай в маринаде
- Творог зернистый 5%
- Сырники
- Котлеты рыбные
- Творог домашний 0%
- Вареники с капустой
- Тост
- Блины с мясом
- Льняное масло
- Чеснок
- Данон кокос
- Вареники с творогом
- Гречка
- Плов
- Гречка
- Крем сырковый
- паста с курицей и грибами
- Борщ на бульоне
- Восточная ночь
- Борщ
- салат НЕЖНОСТЬ
- Картофель тушеный
- Сосиски сочные
- Свекольник
- Биойогурт с чёрной смородиной и иргой
- пшеничный хлеб на закваске
- Овощная смесь
- Десерт из варенца
- Хлебец ржаной
- Суп гороховый
- Брынза сербская
- Нескафе
- Суп куриный
- морковочка
- Капуста с филе куриным
- вафли на закваске
- Гуляш
- Творог мягкий нежный 5%
- Блины домашние
- Филе морского языка жареное(100)
- Сало варено-соленое
- Суп с сайрой
- биойогурт активиа
- Оладьи кукурузные
- Супрадин
- Винегрет
- Ромштекс жареный
- Свекла с черносливом
- Овсяноблин
- Оливье
- клетчатка
- Геркулес Монастырский
- Риет лососевый
- Щековина варено-соленая
- Суп "Азиатский"
- Торт "Красный бархат"
Метки: Как приготовить Суп сырный с грибами 37калл, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с грибами 37калл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
