Рецепт Плов с черносливом мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с черносливом мой

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 500 г
Чернослив (слива сушеная) (Пассерование) 100 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 30 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 290 г
Масло растительное рапсовое 30 г
Вода водопроводная, городская 900 г
Сахар песок 100 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с черносливом мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.1 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1107 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.4% 2815 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.2% 2947 г
Углеводы 30.3 г 219 г 13.8% 9.1% 723 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.9% 952 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 1.9% 3486 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
альфа Каротин 1.414 мкг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 1.1% 6024 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 209.695 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.9% 7826 г
Витамин В4, холин 26.29 мг 500 мг 5.3% 3.5% 1902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 2.2% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.6% 2564 г
Витамин В9, фолаты 10.279 мкг 400 мкг 2.6% 1.7% 3891 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.6% 11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5682 г
Витамин Н, биотин 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.3% 5102 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 4.9% 1333 г
Витамин РР, НЭ 1.0697 мг 20 мг 5.3% 3.5% 1870 г
Ниацин 0.433 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.74 мг 2500 мг 4% 2.6% 2482 г
Кальций, Ca 12.91 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7746 г
Кремний, Si 27.825 мг 30 мг 92.8% 61% 108 г
Магний, Mg 22.28 мг 400 мг 5.6% 3.7% 1795 г
Натрий, Na 48.25 мг 1300 мг 3.7% 2.4% 2694 г
Сера, S 13.49 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7413 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 4.6% 1436 г
Хлор, Cl 6.86 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 33528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 262.3 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 40.5 мкг ~
Железо, Fe 0.651 мг 18 мг 3.6% 2.4% 2765 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Кобальт, Co 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 3.2% 2075 г
Литий, Li 1.339 мкг ~
Марганец, Mn 0.3894 мг 2 мг 19.5% 12.8% 514 г
Медь, Cu 107.6 мкг 1000 мкг 10.8% 7.1% 929 г
Молибден, Mo 1.425 мкг 70 мкг 2% 1.3% 4912 г
Никель, Ni 4.044 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 4.335 мкг 55 мкг 7.9% 5.2% 1269 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Титан, Ti 5.36 мкг ~
Фтор, F 52.7 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 7590 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.4% 4717 г
Цинк, Zn 0.5123 мг 12 мг 4.3% 2.8% 2342 г
Цирконий, Zr 2.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.791 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.416 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.356 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Плов с черносливом мой составляет 152,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 30.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 65.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С ЧЕРНОСЛИВОМ МОЙ

Плов с черносливом мой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 92,8 %, марганцем - 19,5 %

Чем полезен Плов с черносливом мой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов с черносливом мой, калорийность 152,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с черносливом мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы