Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 160 г |
Ряжанка [Яготинська] | 200 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 55 г |
Соль столовая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.9% | 852 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
Кальций, Ca | 0.17 мг | 1000 мг | 588235 г | ||
Магний, Mg | 0.01 мг | 400 мг | 4000000 г | ||
Натрий, Na | 278.17 мг | 1300 мг | 21.4% | 12.6% | 467 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
Медь, Cu | 0.22 мкг | 1000 мкг | 454545 г | ||
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0007 мг | 12 мг | 1714286 г |
Энергетическая ценность оладьи на ряженке составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.5 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 25.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|