Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Паприкаш | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Куриный окорочок (Запекание) | 209 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 13.5% | 894 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.6% | 1400 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.9% | 1111 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2838 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 12.7% | 952 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 12.2% | 990 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.7% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.2% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6418 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.2% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 10.9% | 1117 г |
Витамин В9, фолаты | 15.682 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.7% | 2551 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.16 мг | 90 мг | 36.8% | 44.4% | 271 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4225 г |
Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11086 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.8% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0439 мг | 20 мг | 10.2% | 12.3% | 979 г |
Ниацин | 1.878 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.37 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.9% | 939 г |
Кальций, Ca | 32.09 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3116 г |
Кремний, Si | 11.356 мг | 30 мг | 37.9% | 45.8% | 264 г |
Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 5.8% | 2084 г |
Натрий, Na | 371.99 мг | 1300 мг | 28.6% | 34.5% | 349 г |
Сера, S | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.2% | 1072 г |
Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 10.7% | 1125 г |
Хлор, Cl | 570.87 мг | 2300 мг | 24.8% | 30% | 403 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 8.8% | 1371 г |
Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6198 г |
Кобальт, Co | 6.344 мкг | 10 мкг | 63.4% | 76.6% | 158 г |
Литий, Li | 20.91 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 10.1% | 1194 г |
Медь, Cu | 108.2 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13% | 924 г |
Молибден, Mo | 9.069 мкг | 70 мкг | 13% | 15.7% | 772 г |
Никель, Ni | 3.984 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 117.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16923 г |
Фтор, F | 59.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6768 г |
Хром, Cr | 12.07 мкг | 50 мкг | 24.1% | 29.1% | 414 г |
Цинк, Zn | 0.9649 мг | 12 мг | 8% | 9.7% | 1244 г |
Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аргинин* | 672.951 г | ~ | |||
Валин | 0.4 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
Лизин | 0.876 г | ~ | |||
Метионин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
Треонин | 0.373 г | ~ | |||
Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
Аланин | 0.478 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 664.87 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.481 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.424 г | ~ | |||
Серин | 0.355 г | ~ | |||
Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 67.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | min 16.8 г | 11.8% | 14.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.562 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из паприкаша с фаршем составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.8 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 80.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|