Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.3% | 9500 г |
Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 18.4% | 160 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4201 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.4% | 2113 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.665 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
бета Криптоксантин | 1.376 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.253 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 37.2 мг | 500 мг | 7.4% | 2.2% | 1344 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.964 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13495 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1% | 2874 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.032 мг | 15 мг | 100.2% | 29.5% | 100 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.534 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.5% | 1973 г |
Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 2.2% | 1348 г |
Витамин РР, НЭ | 0.289 мг | 20 мг | 1.4% | 0.4% | 6920 г |
Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.61 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.5% | 5733 г |
Кальций, Ca | 34.81 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2873 г |
Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 0.6% | 5089 г |
Натрий, Na | 882.53 мг | 1300 мг | 67.9% | 20% | 147 г |
Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8183 г |
Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 1.4% | 2186 г |
Хлор, Cl | 1357.69 мг | 2300 мг | 59% | 17.4% | 169 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 1.4% | 2110 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10067 г |
Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4.1% | 725 г |
Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 1.6% | 1845 г |
Медь, Cu | 36.14 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.1% | 2767 г |
Молибден, Mo | 3.756 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.6% | 1864 г |
Селен, Se | 2.765 мкг | 55 мкг | 5% | 1.5% | 1989 г |
Фтор, F | 46.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8573 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.2245 мг | 12 мг | 1.9% | 0.6% | 5345 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.073 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.33 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.525 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.29 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.343 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.565 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.362 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.84 г | min 16.8 г | 183.6% | 54% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 29.919 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.349 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Тартар составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 340 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 35 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 54.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|