Рецепт Суп грибной с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с сыром

Вода 2000 г
Шампиньоны 200 г
Картофель (Варка без слива) 240 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 130 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.7% 7600 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10.4% 3500 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4% 9125 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.2% 5000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 14.7% 2410 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 8.3% 4286 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.5% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 10.1% 3529 г
Витамин В4, холин 4.9 мг 500 мг 1% 3.6% 10204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 14% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 7.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.258 мкг 400 мкг 1.1% 4% 9394 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 3.2% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 6.8% 5357 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 1.1% 30303 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин Н, биотин 1.284 мкг 50 мкг 2.6% 9.4% 3894 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.675 мг 20 мг 3.4% 12.2% 2963 г
Ниацин 0.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.91 мг 2500 мг 4.2% 15.1% 2383 г
Кальций, Ca 10.96 мг 1000 мг 1.1% 4% 9124 г
Кремний, Si 5.001 мг 30 мг 16.7% 60.1% 600 г
Магний, Mg 5.2 мг 400 мг 1.3% 4.7% 7692 г
Натрий, Na 68.48 мг 1300 мг 5.3% 19.1% 1898 г
Сера, S 8.19 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 12210 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 9.4% 3810 г
Хлор, Cl 78.98 мг 2300 мг 3.4% 12.2% 2912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.1 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 13.98 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 4.3% 8612 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 4.7% 7732 г
Кобальт, Co 1.773 мкг 10 мкг 17.7% 63.7% 564 г
Литий, Li 7.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 8.6% 4090 г
Медь, Cu 63.74 мкг 1000 мкг 6.4% 23% 1569 г
Молибден, Mo 2.486 мкг 70 мкг 3.6% 12.9% 2816 г
Никель, Ni 0.563 мкг ~
Рубидий, Rb 57.4 мкг ~
Селен, Se 2.19 мкг 55 мкг 4% 14.4% 2511 г
Стронций, Sr 2.76 мкг ~
Титан, Ti 4.42 мкг ~
Фтор, F 81.77 мкг 4000 мкг 2% 7.2% 4892 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 15.5% 2336 г
Цинк, Zn 0.1125 мг 12 мг 0.9% 3.2% 10667 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.998 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.041 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.15 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.445 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.431 г min 16.8 г 2.6% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.363 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с сыром составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С СЫРОМ

Суп грибной с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Суп грибной с сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с сыром, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги