Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Лук репчатый (Варка без слива) 103 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 53 г
Лавровый лист 1 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Сайра натуральная тихоокеанская 258 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.7% 3619 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.1% 2667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.1% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 9.1% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 29032 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 18000 г
Витамин В4, холин 1.51 мг 500 мг 0.3% 0.7% 33113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 2.4% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.891 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 21153 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 3.6% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.5% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 43860 г
Витамин РР, НЭ 0.3182 мг 20 мг 1.6% 3.8% 6285 г
Макроэлементы
Калий, K 81.6 мг 2500 мг 3.3% 7.9% 3064 г
Кальций, Ca 6.9 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 14493 г
Кремний, Si 1.933 мг 30 мг 6.4% 15.3% 1552 г
Магний, Mg 5.25 мг 400 мг 1.3% 3.1% 7619 г
Натрий, Na 1.83 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 71038 г
Сера, S 8.15 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12270 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 3.6% 6612 г
Хлор, Cl 9.85 мг 2300 мг 0.4% 1% 23350 г
Микроэлементы
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 19.02 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 2.4% 9890 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19231 г
Кобальт, Co 0.846 мкг 10 мкг 8.5% 20.4% 1182 г
Марганец, Mn 0.0633 мг 2 мг 3.2% 7.7% 3160 г
Медь, Cu 27.02 мкг 1000 мкг 2.7% 6.5% 3701 г
Молибден, Mo 1.087 мкг 70 мкг 1.6% 3.8% 6440 г
Селен, Se 0.331 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 16616 г
Фтор, F 78.92 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 5068 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 6.7% 3623 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 2.2% 10909 г

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты