Рецепт Суп гороховый 30.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый 30.03
| Бульон из курицы и индейки 22.03 | 1542 г |
| Куриная грудка отварная (Рост) | 72 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 162 г |
| Картофель (Варка без слива) | 570 г |
| Горох, зерно (Варка) | 536 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 23 г |
| Петрушка | 17 г |
| Укроп (Варка без слива) | 22 г |
| Укроп | 15 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 18 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода Ордана | 1525 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 30.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.4% | 2111 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.2% | 1176 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 20% | 896 г |
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 21% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 27.1 мг | 500 мг | 5.4% | 9.6% | 1845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 12.7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.045 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 5.3% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.673 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.4% | 1871 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 22.5% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4584 мг | 20 мг | 7.3% | 13% | 1371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.56 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.8% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4431 г |
| Кремний, Si | 10.481 мг | 30 мг | 34.9% | 62.2% | 286 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 9.1% | 1961 г |
| Натрий, Na | 223.33 мг | 1300 мг | 17.2% | 30.7% | 582 г |
| Сера, S | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 7% | 2593 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 12.8% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 346.05 мг | 2300 мг | 15% | 26.7% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 11.4% | 1553 г |
| Йод, I | 22.28 мкг | 150 мкг | 14.9% | 26.6% | 673 г |
| Кобальт, Co | 3.027 мкг | 10 мкг | 30.3% | 54% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.2843 мг | 2 мг | 14.2% | 25.3% | 703 г |
| Медь, Cu | 139.06 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 24.8% | 719 г |
| Молибден, Mo | 15.128 мкг | 70 мкг | 21.6% | 38.5% | 463 г |
| Селен, Se | 1.697 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.5% | 3241 г |
| Фтор, F | 94.86 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.3% | 4217 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.6756 мг | 12 мг | 5.6% | 10% | 1776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп гороховый 30.03 составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 30.03
Суп гороховый 30.03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 11,8 %, витамином K - 12,6 %, кремнием - 34,9 %, хлором - 15 %, йодом - 14,9 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 14,2 %, медью - 13,9 %, молибденом - 21,6 %
Чем полезен Суп гороховый 30.03
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Китайская смесь
- картофель жареный сгрибами
- салат из помидоров и огурцов
- пиво Стелла Артуа безалкогольное
- весеннийН
- Каша молочная рисовая с ванилью
- мороженное "netto"
- торт тираиссу
- Мойва атлантическая х/к
- йогурт 3,5%
- Котлеты рыбные с морковью
- куриный бульон с картофелем
- Активиа белая
- вешенки жареные с луком
- СПАР салат Цезарь
- Шоколад "Столичный"
- Ягодное лукошко
- Язычки
- вешенка жареная
- Сырок с изюмом
- Сулат с морской капусты
- Запеканка творожная с курагой
- Мацони
- Конфета Bounty
- куриные сердечки
- Закваска 1% (Простоквашино)
- паштет со сметаной 405 г
- яблоко свежее
- сушеные шампиньоны
- паста фреска
- архыз вода
- Куриные желудочки вареные
- сырники
- Пальчики с кунжутом
- Чечевица варёная
- Чечевица варёная с маслом
- Пальчики с сыром
- фетакса
- вафли артек
- яблоко свежее
- Рисовые тефтели
- оладьи на кефире
- Орион чоко пай
- Кукурузные палочки Молочные
- халва на фруктозе
- Цикорий с шиповником экстракт
- Тан негазированный 1,5%
- куринные пупки вареные
- специальное драже мерц
- курица в овощах с фасолью
- вафли сливочнованильные на сорбите
- Специальное драже Мерц
- рс
- Фолиевая кислота
- компот из сухих персиков
- грудка куриная с овощами
- мятный чай
- компот из годжи
- соус соевый
- Борщ
- яблоки печеные
- пастила яблочная
- Фасоль по-монастырски с овощами
- активиа
- овощное рагу
- Рошен батон
- разное
- сыр
- пажитник
- картофель
- Свинина
- Песто
- супрадин
- Печенье топленое молоко
- Творог 5%
- Tuna in Vegetable Oil With Brine - California Garden
- макароны отварные
- Сметана "Простоквашино" 15% с бифидобактериями
- Смесь орехов и сухофруктов "ОК Витаминная"
- лук порей с рисом
- Кофе черный
- Французский хлеб
- салат: кольраби, дайкон, огурец, перец в йогурте с горчицей
- Плов из маша и бурого риса
- винигрет
- салат из капусты и моркови с подсолнечным маслом
- шоколадные конфеты "Маргарита"
- Йогурт домашний
- Яичница с грибами
- закваска для йогурта Экоком
- тунец консервированный
- Курица с дижонской горчицей и соевым соусом
- клетчатка
- салат из поидоров и оурцов
- Клетчатка "соколиный глаз"
- Новый продукт
- салат "Натуральный зеленый без заправки"
- МЮСЛИ С КЕФИРОМ
- Основа для пиццы
- Кетчуп Heinz острый
Метки: Как приготовить Суп гороховый 30.03, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 30.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
