Рецепт Сырный суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп с брокколи
| Брокколи (Варка без слива) | 500 г |
| Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата | 100 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 500 г |
| Сыр российский | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с брокколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.9% | 916 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.7% | 644 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.1 мкг | 900 мкг | 26.3% | 21.5% | 380 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 8.61 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.409 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.8% | 1408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.1% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.76 мг | 90 мг | 15.3% | 12.5% | 654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 26.4% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.158 мг | 20 мг | 10.8% | 8.8% | 927 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.7 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 228.37 мг | 1000 мг | 22.8% | 18.7% | 438 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 3.8% | 2148 г |
| Натрий, Na | 295.86 мг | 1300 мг | 22.8% | 18.7% | 439 г |
| Сера, S | 69.67 мг | 1000 мг | 7% | 5.7% | 1435 г |
| Фосфор, P | 200.8 мг | 800 мг | 25.1% | 20.5% | 398 г |
| Хлор, Cl | 6.14 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 3.2% | 2535 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.1% | 1148 г |
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1944 г |
| Медь, Cu | 40.3 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.3% | 2481 г |
| Молибден, Mo | 0.114 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 61404 г |
| Селен, Se | 1.803 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.7% | 3050 г |
| Фтор, F | 11.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33956 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 1.2535 мг | 12 мг | 10.4% | 8.5% | 957 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырный суп с брокколи составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С БРОККОЛИ
Сырный суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,3 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином C - 15,3 %, витамином K - 32,2 %, кальцием - 22,8 %, фосфором - 25,1 %
Чем полезен Сырный суп с брокколи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чай без сахара с молоком
- чай с молоком и сахаром
- рис отварной припущенный
- Каша гречнево-овсяная
- куринное филе отварное
- Овсяный завтрак, десерт
- горбуша в фольге
- Сыр Арла Натура лайт
- Макароны с курицей
- Конфеты мюсли "вкус здоровья"
- vitrum prenatal
- яйцо вареное
- постные щи
- чебурек
- Сухари
- Плов со свининой
- almette сыр творожный с йогуртом
- печенье
- суп гречневый
- шоколад темный
- овощи рис/шампиньоны
- куриные рулеты
- ананас консерв.del monte
- апельсиновый конфитюр с лимоном
- Рулетики из куриного фарша
- мясо по тайски
- Творожный сыр "Almette" сливочный
- Салат из соевой спаржи магазинный
- Nutella
- тунец натуральный в собственном соку
- Фучжу сухая
- Куриный фарш полуфабрикат
- батончик мюсли"Худеем за неделю"
- Куриные сосиски с сыром
- Салат из овощей с сыром
- отпуби пшеничные
- Творог "Останкинский" 9%
- молоко кипяченое
- окорочка с капустой и картошкой
- крабовое мясо
- Хлеб Дарницкий
- Яичница с помидорами
- плов
- колбаска куриная
- Пицца Неополетанская
- плов перловий
- творог обезжиренный
- сметана 20%
- Салат зимний
- Пирог с творогом Штолле
- Суп гречневый
- Пирог с грибами Штолле
- Пирог с капустой Штолле
- Пирог с клюквой Штолле
- чечевица с томатом
- Пирог с брусникой Штолле
- Пирог с лимоном Штолле
- Пирог с лососем Штолле
- Пирог с кроликом и грибами Штолле
- колбаса докторская Велком
- Салат с кальмаром Штолле
- Салат "Витамин"
- смесь из кураги,изюма,чернослива
- каша рисовая но воде с маслом
- гречневая каша на воде с маслом
- роллы
- Суп рисовый на бульоне
- BIO баланс со злаками
- суп итальянский с мелкой пастой
- витамин Витрум
- пахлава
- Белая фасоль Bonduelle
- Каша перловая
- Запеканка 4
- Торт Негр в пене
- торт "Наполеон"
- Салат греческий
- хлебцы с розторопшей
- салат столовский из свеклы с сыром
- сыр
- "Гуакамоле"
- Суп из чечевицы
- Рис с куриной грудкой
- манная каша
- Хлебцы хрустящие столовые "Зерница"
- сок яблочный агуша
- Конфеты 'FERRERO ROHDHOIR"
- зефир шармелю классический
- Геркулес с яблоками
- Куринная грудка с грибами
- куриные тефтели
- Каша овсяная с клубникой быстрого приготовления (приготовленная на воде, без соли и масла)
- Кофе
- пирог рыбный
- Кофе натуральный с 1ч.л. сахара
- венский завтрак шоко-клубника
- котлеты
- творожный сыр Kiri
- хлебцы бородинские Щедрые
- майонез постный
Метки: Как приготовить Сырный суп с брокколи, калорийность 122,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
