Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морская капуста сушеная | 10 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 1250 г |
Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой | 10 г |
Свинина мясная (Варка без слива) | 150 г |
Картофель (Варка без слива) | 250 г |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 40 г |
Морковь, красная (Жарка) | 40 г |
Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.2% | 1931 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 10.4% | 2098 г |
бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 11.4% | 1901 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.9% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 6.82 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.4% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 2.362 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16935 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 13.2% | 1648 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 3.5% | 6164 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 6.7% | 3212 г |
Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16026 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9774 мг | 20 мг | 4.9% | 10.6% | 2046 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.53 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.8% | 1557 г |
Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11148 г |
Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 8.6% | 2520 г |
Натрий, Na | 178.78 мг | 1300 мг | 13.8% | 29.8% | 727 г |
Сера, S | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.1% | 3067 г |
Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 7.8% | 2787 г |
Хлор, Cl | 16.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14250 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 13.4% | 1617 г |
Йод, I | 18.82 мкг | 150 мкг | 12.5% | 27% | 797 г |
Кобальт, Co | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 40% | 540 г |
Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 5% | 4386 г |
Медь, Cu | 68.5 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 14.9% | 1460 г |
Молибден, Mo | 2.933 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9.1% | 2387 г |
Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 26442 г |
Фтор, F | 66.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5982 г |
Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 16.4% | 1323 г |
Цинк, Zn | 0.4138 мг | 12 мг | 3.4% | 7.3% | 2900 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с морской капустой составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.3 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|