Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 500 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 50 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Приправа для Курицы [Красная Цена] | 5 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 24.4% | 347 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3519 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
альфа Каротин | 0.104 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
бета Криптоксантин | 0.217 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.174 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.948 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.2 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.7456 мг | 20 мг | 33.7% | 28.6% | 296 г |
Ниацин | 9.499 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.07 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.2% | 926 г |
Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5834 г |
Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Магний, Mg | 76.98 мг | 400 мг | 19.2% | 16.3% | 520 г |
Натрий, Na | 389.25 мг | 1300 мг | 29.9% | 25.3% | 334 г |
Сера, S | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 37453 г |
Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 16.2% | 525 г |
Хлор, Cl | 586.52 мг | 2300 мг | 25.5% | 21.6% | 392 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 6.4% | 1330 г |
Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
Кобальт, Co | 8.113 мкг | 10 мкг | 81.1% | 68.7% | 123 г |
Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 6.1% | 1383 г |
Медь, Cu | 85.75 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.3% | 1166 г |
Молибден, Mo | 10.963 мкг | 70 мкг | 15.7% | 13.3% | 639 г |
Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18966 г |
Фтор, F | 113.5 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3524 г |
Хром, Cr | 22.43 мкг | 50 мкг | 44.9% | 38.1% | 223 г |
Цинк, Zn | 1.1638 мг | 12 мг | 9.7% | 8.2% | 1031 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.452 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.585 г | ~ | |||
Валин | 1.135 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.149 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.986 г | ~ | |||
Лейцин | 1.731 г | ~ | |||
Лизин | 2.298 г | ~ | |||
Метионин | 0.392 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.757 г | ~ | |||
Треонин | 0.967 г | ~ | |||
Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.926 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.704 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.699 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
Глицин | 0.804 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.473 г | ~ | |||
Пролин | 0.891 г | ~ | |||
Серин | 0.882 г | ~ | |||
Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.8 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность куриная колбаса составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118 кКал | -% | |
Белки | 21.9 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 64.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|