Рецепт Фунчоза 19,06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза 19,06

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая 50 г
Кабачок (Припускание) 390 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза 19,06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.1 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2273 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.1% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 10.4% 1304 г
Углеводы (общие) 12.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.1% 1667 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.7% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 17647 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.3% 5806 г
Витамин В4, холин 24.18 мг 500 мг 4.8% 6.5% 2068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 3.4% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 8.9% 1527 г
Витамин В9, фолаты 16.069 мкг 400 мкг 4% 5.4% 2489 г
Витамин C, аскорбиновая 11.16 мг 90 мг 12.4% 16.7% 806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11364 г
Витамин Н, биотин 0.451 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11086 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 5.4% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.7264 мг 20 мг 3.6% 4.9% 2753 г
Ниацин 0.595 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.88 мг 2500 мг 9.7% 13.1% 1029 г
Кальций, Ca 19.67 мг 1000 мг 2% 2.7% 5084 г
Кремний, Si 33.815 мг 30 мг 112.7% 152.1% 89 г
Магний, Mg 10.07 мг 400 мг 2.5% 3.4% 3972 г
Натрий, Na 3.5 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 37143 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 2.8% 4678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.3 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 6.99 мкг ~
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 5.4% 2473 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.24 мкг 10 мкг 12.4% 16.7% 806 г
Марганец, Mn 0.1429 мг 2 мг 7.1% 9.6% 1400 г
Медь, Cu 63.55 мкг 1000 мкг 6.4% 8.6% 1574 г
Молибден, Mo 2.931 мкг 70 мкг 4.2% 5.7% 2388 г
Никель, Ni 1.24 мкг ~
Рубидий, Rb 25 мкг ~
Селен, Se 1.367 мкг 55 мкг 2.5% 3.4% 4023 г
Фтор, F 4.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 80645 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 2.7% 4950 г
Цинк, Zn 0.341 мг 12 мг 2.8% 3.8% 3519 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза 19,06 составляет 74,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА 19,06

Фунчоза 19,06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, кремнием - 112,7 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Фунчоза 19,06

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза 19,06, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза 19,06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы