Рецепт Гречка с курогрудью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречка с курогрудью
| Гречка [Эколайн] | 45 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 115 г |
| Морковь (Пассерование) | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка с курогрудью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.6% | 618 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.4% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.3 мкг | 900 мкг | 36.9% | 28.7% | 271 г |
| бета Каротин | 1.995 мг | 5 мг | 39.9% | 31.1% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.035 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 3.4% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8532 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3947 мг | 20 мг | 2% | 1.6% | 5067 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.26 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.4% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7752 г |
| Кремний, Si | 6.445 мг | 30 мг | 21.5% | 16.7% | 465 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2943 г |
| Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 28889 г |
| Сера, S | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6845 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 2.4% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 30.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 2.1% | 3689 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.852 мкг | 10 мкг | 28.5% | 22.2% | 351 г |
| Литий, Li | 9.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1848 г |
| Медь, Cu | 58.01 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.8% | 1352 г |
| Никель, Ni | 5.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20725 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.2539 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4726 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курогрудью составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 30.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧКА С КУРОГРУДЬЮ
Гречка с курогрудью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,9 %, бэта-каротином - 39,9 %, кремнием - 21,5 %, кобальтом - 28,5 %
Чем полезен Гречка с курогрудью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп Passata di verdure
- Кабачковые оладышки
- Рагу с овощами и окороком
- Фасоль с овощами
- Творожная масса с пахтой
- оладьи с изюмом
- Рис с помидорами и курицей
- Гранола кокос шоколад
- Яблочная шарлотка
- Куриные котлеты с манкой
- Мексиканская смесь
- Киноа с овощами и курицей
- баклажаны жареные
- Отруби ржаные
- скумбрия запеченная
- Итальянский омлет
- Колбаса варёная, докторская, особая
- Печень куриная 30.06.19
- Овсяноблин
- Окрошка
- Окрошка летняя
- Овощное рагу с курицей
- Сок тыква манго
- Хумус из чечевицы простой
- Печень кур. тушеная
- Творожно-ягодная запеканка
- Кабачковые оладьи
- Печенье "МуМудрый"
- Икра минтая
- Диетическая пицца
- Скумбрия натуральная с добавлением масла
- Макарон Сникерс
- Шницель из индейки
- Кабачковые рулетики
- Кето-корж для пирога с тыквенными семечками
- лапша со вкусом курицы
- Пролисок мороженое
- Фрикадельки из курицы и индейки
- Капустная начинка для кето-пирога
- Подлива к фрикаделькам
- Оладьи с сыром
- Манты на пару
- Салат из зелени
- Куриные рулетики с беконом, грибами и перцем
- Пюре из запеченных баклажан
- Чечевица с овощами 29.06.19
- Котлета с кабачок
- Суп Авголемоне 29.06.19
- Карт запеканка с говядиной
- Индейка 29.06.19
- Жаркое по домашнему
- Каша овсяная со сливками
- Соус с краб.палками 30.06.19
- Котлеты из свинины
- Курица в перце
- Килька обжаренная в томатном соусе"Вкусные консервы."
- суп грибной
- Салат капустный 30.06.19
- Тунец в с/с
- Какао с молоком и сахаром
- карбонат свиной
- Картофель, запечный с яйцами и молоком
- Печенье затяжное на стевии
- Картошка в духовке хрустящая
- Запеканка с изюмом
- Кабачки запеченые со сметаной и чесноком
- Кето-чизкейк с малиной, голубикой и сливками
- Куриный фарш
- грибы Вешенки V3 тушеные со сметаной
- салат айсберг
- Гречка
- баклажаны фаршированные овощами и грибами
- Печ Овс с Клуб Сиропом
- сельдь
- Напиток условный в день
- Супрадин (шипучие таблетки)
- Конфеты Комильфо
- пирожное Кокосовый рай
- Конжут
- Гороховый суп на бульоне
- Йогурт
- салат из помидоров
- Сухари панировачные
- котлеты из чечевицы
- рагу(каб/фас/риган/
- Курино-грибной паштет
- Борщ3006
- Щука жареная
- Марципановая конфета
- Творог мягкий
- Живинка. Йогурт персик-дыня
- Кисломолочный продукт
- Кофе с молоком
- Пирожки с луком и яйцом
- Халва
- Молоко 2,5% пастеризованное
- Булгур вареный, с добавлением масла
- Бедро цыпленка запеченное с приправой
- запеканка из чечевицы
- Творог нежирный
Метки: Как приготовить Гречка с курогрудью, калорийность 128,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с курогрудью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
