Калорийность Каша 4 злака "Тропические фрукты". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 злака "Тропические фрукты"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1238 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.1% 2375 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1% 7000 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 9.7% 760 г
Углеводы (общие) 27.8 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 8.8% 833 г
Вода 3.6 г 2273 г 0.2% 0.1% 63139 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 308.8 мкг 900 мкг 34.3% 25.2% 291 г
Ретинол 0.309 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.178 мг 1.5 мг 11.9% 8.8% 843 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.8% 9000 г
Витамин В4, холин 11.08 мг 500 мг 2.2% 1.6% 4513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.48 мг 5 мг 9.6% 7.1% 1042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин В9, фолаты 12.8 мкг 400 мкг 3.2% 2.4% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1% 7353 г
бета Токоферол 0.08 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.414 мг 20 мг 2.1% 1.5% 4831 г
Бетаин 10.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.4 мг 2500 мг 5.9% 4.3% 1708 г
Кальций, Ca 140.4 мг 1000 мг 14% 10.3% 712 г
Магний, Mg 51.2 мг 400 мг 12.8% 9.4% 781 г
Натрий, Na 88 мг 1300 мг 6.8% 5% 1477 г
Фосфор, P 169.2 мг 800 мг 21.2% 15.6% 473 г
Микроэлементы
Железо, Fe 9.888 мг 18 мг 54.9% 40.4% 182 г
Марганец, Mn 1.354 мг 2 мг 67.7% 49.8% 148 г
Медь, Cu 144 мкг 1000 мкг 14.4% 10.6% 694 г
Селен, Se 9.28 мкг 55 мкг 16.9% 12.4% 593 г
Цинк, Zn 1.004 мг 12 мг 8.4% 6.2% 1195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.336 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.384 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.086 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 1.092 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.152 г ~
Цистеин 0.174 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.979 г от 4.7 до 16.8 г 20.8% 15.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.538 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.48 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.93 г min 16.8 г 5.5% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.903 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.9 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.013 г от 11.2 до 20.6 г 9% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.979 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.976 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.028 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша 4 злака "Тропические фрукты" составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 136 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 3.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 4 ЗЛАКА "ТРОПИЧЕСКИЕ ФРУКТЫ"

Каша 4 злака "Тропические фрукты" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, витамином B1 - 11,9 %, кальцием - 14 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 21,2 %, железом - 54,9 %, марганцем - 67,7 %, медью - 14,4 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Каша 4 злака "Тропические фрукты"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Каша 4 злака "Тропические фрукты" калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша 4 злака "Тропические фрукты", калории, нутриенты, полезные свойства Каша 4 злака "Тропические фрукты"
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги