Рецепт Мои блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мои блины
| Яйцо куриное | 47 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 422 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 213 г |
| Сахар песок | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мои блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 7.8% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 38.44 мг | 500 мг | 7.7% | 5.1% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.3% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.38 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.1% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 3.877 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.1% | 1290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6299 мг | 20 мг | 8.1% | 5.3% | 1227 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.02 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 81.22 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.3% | 1231 г |
| Кремний, Si | 1.212 мг | 30 мг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2847 г |
| Натрий, Na | 195.59 мг | 1300 мг | 15% | 9.9% | 665 г |
| Сера, S | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.4% | 1962 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 7.6% | 861 г |
| Хлор, Cl | 76.52 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3005 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 11.1% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Медь, Cu | 43.05 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Молибден, Mo | 7.19 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.8% | 974 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.472 мкг | 55 мкг | 8.1% | 5.3% | 1230 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17897 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5264 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.973 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои блины составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 25.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОИ БЛИНЫ
Мои блины богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,6 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Мои блины
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень трески
- Лисички с куриной голенью и сметаной (Антон)
- Окрошка
- индейка с капустой в яйце
- запечені кабачки
- Козинак подсолнечника
- Овсяная запеканка
- Изотоник (в порошке) Max Motoion
- Тыквенный крем суп с запеченными овощами
- с курицей и перцем болгарским
- Салат
- smiltenes biezpiena torte ar smiltsērkšķiem
- Глазунья
- Йогурт лимон (Crispy)
- Творог
- Оладьи на кефире
- Сосиска с сыром в тесте
- Паннакота малиновая
- Салат из огурцов
- Кефир активия 1%
- Курица с ананасом
- рисоблин
- Кетчуп
- Веган батончик
- Рагу из кабачков
- Хлеб дворянский бездрожжевой
- блины смесь
- Макароны Al Dente
- Макарошки отварные Al Dente
- fit
- Говяжья котлета
- Суп с курицей и картошкой
- Фасоль запечённая в томатном соусе
- суп с курицей
- свиные рулетики с жареными вешенками и сыром
- Дорадо
- Изолят сывороточного протеина
- зразы картофельные с мясом (замороженные)
- Суп рисовый с фрикадельками из свинины
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль"
- свиные рулетики с грибами и сыром
- !Перец сладкий (болгарский) красный
- !Перец сладкий (болгарский) зеленый
- блины
- Смесь хлопьев 6 злаков
- шампиньон де пари (замороженное)
- Гречневая каша с пережаркой
- Оладьи из кабачков с картошкой и сыром
- Котлетки вареные
- сельдь в красновинной заливке
- Рисоблин
- Микс цветная капуста с броколли
- Хлебцы молодцы Бородинские
- запеканка творожная на кефире
- овощной суп с индейкой
- Блинчики тоненькие
- Салат с запеченным тунцом
- Запеканка О.Матвей
- Lingham's chilli sauce
- мюсли с орехом
- отруби ржаные
- Печень и икра минтая
- Сало белорусское Востряково
- корзинки с вар. гущёнкой с орехами
- Канарская 40 см
- Пицца Гавайская 40 см
- хачапури
- Котлеты рыбные день Пышка
- Пицца ветчина и грибы
- "гематогенка"
- Пицца овощи и грибы
- Овсяноблин
- брюшки лосося
- Профитроли с кремом "Тирамису"
- сушки ванильные
- Солянка
- печенье песочное
- мюсли тропик
- Бутерброт
- Курица запеченая
- Арахісова паста з шоколадом
- Кекс песочный
- шаурма
- Тушенная капуста с филе
- Суп рыбный с минтаем
- Салат из капусты
- Манник на кефире
- повидло из слив
- грибы, Вешенки V7
- свекла с чесноком
- "Шарм" батончик на фруктозе
- гренки белые без масла
- гренки черные без масла
- Овощи запеченные пирамидкой
- конвертик с лимоном
- Батончик шарм на фруктозе
- Перец болгарский - гриль
- Котлеты из цукини
- Сырники кето(мои)
- Барини фан сендвич
Метки: Как приготовить Мои блины, калорийность 151,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
