Рецепт творожная запеканка Волшебное дерево. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная запеканка Волшебное дерево

Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Сахар-песок 50 г
Крахмал картофельный 30 г
творог Домик в деревне 0,2% 500 г
Яйцо куриное 150 г
Matrix 5.0 (32) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка Волшебное дерево".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.8 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1124 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 14.8% 452 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.1% 2154 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 4.5% 1460 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.5% 15153 г
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 3.5% 1871 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 3.1% 2143 г
Витамин В4, холин 49.69 мг 500 мг 9.9% 6.6% 1006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 3.5% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.969 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13473 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 2.1% 3125 г
Витамин D, кальциферол 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 2.7% 2457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 0.9% 7353 г
Витамин Н, биотин 3.864 мкг 50 мкг 7.7% 5.1% 1294 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8525 мг 20 мг 4.3% 2.9% 2346 г
Макроэлементы
Калий, K 67.53 мг 2500 мг 2.7% 1.8% 3702 г
Кальций, Ca 18.52 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5400 г
Кремний, Si 0.247 мг 30 мг 0.8% 0.5% 12146 г
Магний, Mg 3.21 мг 400 мг 0.8% 0.5% 12461 г
Натрий, Na 42.65 мг 1300 мг 3.3% 2.2% 3048 г
Сера, S 36.91 мг 1000 мг 3.7% 2.5% 2709 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 3.7% 1831 г
Хлор, Cl 30.12 мг 2300 мг 1.3% 0.9% 7636 г
Микроэлементы
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 5.56 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 2.1% 3237 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 1.7% 3947 г
Кобальт, Co 1.951 мкг 10 мкг 19.5% 13% 513 г
Марганец, Mn 0.0406 мг 2 мг 2% 1.3% 4926 г
Медь, Cu 21.54 мкг 1000 мкг 2.2% 1.5% 4643 г
Молибден, Mo 1.883 мкг 70 мкг 2.7% 1.8% 3717 г
Селен, Se 6.241 мкг 55 мкг 11.3% 7.5% 881 г
Фтор, F 11.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34662 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5682 г
Цинк, Zn 0.2488 мг 12 мг 2.1% 1.4% 4823 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 107 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожная запеканка Волшебное дерево составляет 149,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.8 кКал -%
Белки 16.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ВОЛШЕБНОЕ ДЕРЕВО

творожная запеканка Волшебное дерево богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,5 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен творожная запеканка Волшебное дерево

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожная запеканка Волшебное дерево, калорийность 149,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная запеканка Волшебное дерево, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы