Рецепт Рыбный суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп с рисом
| Вода | 1500 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Картофель | 3 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Рис белый, крупа рисовая | 30 г |
| Белая рыба, все виды | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 14.4% | 1407 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2565 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 14.8% | 1372 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 13.6% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 19.46 мг | 500 мг | 3.9% | 7.9% | 2569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 9.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 12.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.52 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 7246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 17.6% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 5.9% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.128 мкг | 10 мкг | 31.3% | 63.4% | 320 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.128 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0648 мг | 20 мг | 5.3% | 10.7% | 1878 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.72 мг | 2500 мг | 6.3% | 12.8% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7813 г |
| Кремний, Si | 7.542 мг | 30 мг | 25.1% | 50.8% | 398 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 6.9% | 2903 г |
| Натрий, Na | 87.28 мг | 1300 мг | 6.7% | 13.6% | 1489 г |
| Сера, S | 56.74 мг | 1000 мг | 5.7% | 11.5% | 1762 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 20.6% | 978 г |
| Хлор, Cl | 121.15 мг | 2300 мг | 5.3% | 10.7% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 2.8% | 7031 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 16% | 1261 г |
| Литий, Li | 8.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 6.5% | 3135 г |
| Медь, Cu | 42.66 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.7% | 2344 г |
| Молибден, Mo | 2.589 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.5% | 2704 г |
| Никель, Ni | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.501 мкг | 55 мкг | 6.4% | 13% | 1571 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.18 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6433 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3502 мг | 12 мг | 2.9% | 5.9% | 3427 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 89.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.223 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.245 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с рисом составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С РИСОМ
Рыбный суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 31,3 %, кремнием - 25,1 %
Чем полезен Рыбный суп с рисом
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье галилейское
- Перцы фаршированные
- Суп из говядины с гречей и овощами
- Тунец копченый.
- Курица в кокосово-манговом соусе
- Хлебцы с яблоком и корицей Dr.Korner
- Салат с листьями салата
- Долма моя
- Печенье сдобное
- Пирожное бисквитное с кремом с цельным молоком в молочном шоколаде
- Капуста цветная с яйцом
- Мой борщ с мясом
- Хлебцы гречневые с витаминами Dr. Korner
- Оливки без косточек
- Цезарь ролл
- Вешенки жареные с луком
- Картофель фри стандарт
- Сальса
- Вешенки тушёные в сметане
- Ёжики
- Овощи с курицей
- Шампиньоны жареные с луком
- Суши-рулет с лососем
- Суп гречневый с мясом
- Шоколадный маффин с арахисом и смузи манго-клубника
- Сырники с черносливом
- Заправка для борща
- Котлеты рубленные
- Печенье сдобное Janet's Bakery
- Тиамина хлорид B1
- Быстрая пицца
- Салат картоф. с сол. грибами и луком
- Рибофлавин B2
- Пиридоксин B6
- Творог мягкий
- Салат морковный с сыром
- Капуста с грибами
- Злаки
- Овощи тушенные
- Завтрак миндаль тыквенные семечки
- Мороженое пломбир "Шоколадный трюфель"
- Салат овощной с чуккой
- Тыква, запеченная с творогом
- Печень кур.жареная в подсолнечном масле с мукой
- Сир нежирний
- Йогурт 1.6%
- Яблоко
- Майонез "Московский провансаль" домашний
- Телячьи котлеты
- Коктейль
- Баклажановые рулетики со сметаной
- Томатная паста
- Борщ
- Запеканя с черносливом
- сосиски Баварские
- Вязанка
- Protein-Schoko
- Капуста тушен (катя)
- Фарш индюшиный для блинов
- Шоколад горький 70%
- Блины с фаршем индюшиным из готовых ингредиентов Завернутые
- Салат из помидор без заправки
- Котлеты домашние (катя)
- Фрикадельки на пару из индюшиного фарша и дикого вареного риса
- Печень трески Магуро
- B1/Б1 250 мг в одной таблетке
- Салат из помидоров и огурца без заправки
- Тушёные баклажаны с куриной печенью в сливках
- Тыква с курагой
- Печеночный паштет
- Крекер со вкусом копченые колбаски
- Мороженое "Пломбиркин"пломбир вкус"Шоколад"
- тунец
- Мой жареный минтай
- Хлебцы яблоко корица D. Korner
- Лаваш с яблоком
- Гороховая каша
- Салат из белокочанной капусты и свежих огурцов.
- Водка Столичная Кристалл
- Сырники на гриле
- Овсяно-шоколадное печенье 24г
- Milkshake raspberry and strawberry
- Сырники кокосово-банановые
- Картофельное пюре
- Мацони домашний 12.09.2019 (987гр)
- Хачапури ленивые
- Котлеты куриные с морковью
- Куриная печень отварная
- Макароны Макфа паутинка
- Крем-суфле с вареньем из вишни
- Кокосовый творог
- Омлет молочный
- Peanut butter
- Тыквенная каша
- Салат
- Мой манник
- Каша
- Мой салат 3 ингридиента
- Конфеты шоколадные
- хлебцы ржаные
Метки: Как приготовить Рыбный суп с рисом, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
