Рецепт Сырники в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники в микроволновке

Творог Обезжиренный 1% [ВкусВилл] 75 г
Яйцо куриное (Яйца) 60 г
Чернослив (слива сушеная) 15 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [ВкусВилл] 15 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Йогурт Греческий 4% [ВкусВилл] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.9 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1221 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 12.5% 580 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 5.9% 1217 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 3.3% 2168 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.5% 2857 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин В4, холин 0.78 мг 500 мг 0.2% 0.1% 64103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.309 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 129450 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.2% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 0.7% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 80645 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 2.8% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.1314 мг 20 мг 0.7% 0.5% 15221 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.8 мг 2500 мг 2.7% 2% 3743 г
Кальций, Ca 6.19 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16155 г
Кремний, Si 1.508 мг 30 мг 5% 3.6% 1989 г
Магний, Mg 7.89 мг 400 мг 2% 1.5% 5070 г
Натрий, Na 423.87 мг 1300 мг 32.6% 23.6% 307 г
Сера, S 1.69 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 59172 г
Фосфор, P 6.4 мг 800 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Хлор, Cl 0.23 мг 2300 мг 1000000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 0.9% 7759 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.309 мкг 10 мкг 3.1% 2.2% 3236 г
Марганец, Mn 0.0231 мг 2 мг 1.2% 0.9% 8658 г
Медь, Cu 21.73 мкг 1000 мкг 2.2% 1.6% 4602 г
Молибден, Mo 0.742 мкг 70 мкг 1.1% 0.8% 9434 г
Никель, Ni 4.794 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 0.31 мкг 4000 мкг 1290323 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.2% 5747 г
Цинк, Zn 0.034 мг 12 мг 0.3% 0.2% 35294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~

Энергетическая ценность Сырники в микроволновке составляет 137,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.9 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники в микроволновке, калорийность 137,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы