Рецепт Кабачок жарка большими кольцами грубо 19 09 2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок жарка большими кольцами грубо 19 09 2019
| Кабачок (Тушение) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок жарка большими кольцами грубо 19 09 2019".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 13.1% | 1057 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 11.89 мг | 500 мг | 2.4% | 3.3% | 4205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.1% | 2286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 10.9% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.325 мг | 15 мг | 15.5% | 21.4% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 6.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7438 мг | 20 мг | 3.7% | 5.1% | 2689 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.75 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.8% | 934 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5672 г |
| Кремний, Si | 37.5 мг | 30 мг | 125% | 172.9% | 80 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 3.5% | 3949 г |
| Натрий, Na | 2.35 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 55319 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 2.2% | 6202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 3.3% | 4091 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 19.1% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 9.8% | 1404 г |
| Медь, Cu | 57.5 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.4% | 2154 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 22000 г |
| Фтор, F | 5.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72727 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 3.6% | 3840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 88.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 40.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок жарка большими кольцами грубо 19 09 2019 составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ЖАРКА БОЛЬШИМИ КОЛЬЦАМИ ГРУБО 19 09 2019
Кабачок жарка большими кольцами грубо 19 09 2019 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,5 %, кремнием - 125 %, кобальтом - 13,8 %
Чем полезен Кабачок жарка большими кольцами грубо 19 09 2019
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт медово шоколадный
- Шоколад 30% שוויצרי hezlnut frey
- Буженина
- Свекла
- Пшенная каша с тыквой
- Рагу 19 09
- Крамбл
- Турбо напиток
- Плов с индейкой
- ранетки
- Гуляш в мультиварке
- Запеканка из цветной капусты
- Салат смесь всего
- Творог 9%
- Коричная вода 2
- Какао порошок
- Лимонный пирог
- Суп гороховый с копченостями
- Творожные ПП вафли (немо)
- Коржи для торта "Добрынинский"
- Фуэт Экстра Casademont
- Мороженое ice cream
- Салат кукур.,гор.,фасоль,
- Грибы тушеные с луком морковкой и помидорой
- Овсяная каша из хлопьев
- Bio Salmone norvegese
- Polpo bollito
- Омлетик
- Insalata di polpo e patate
- Курица жареная Émincés de filet de poulet
- сыр пармезан
- Матиас филе сельди
- Батон "Світанок"
- масло льняное
- вяленые курин. ломптики (вкусы мира)
- Свинина с черносливом в мультиварке
- сыровял. курин. ломптики (вк. мира)
- Болоньезе типа
- Гороховый суп с копченостями
- Вафли "Roshen Wafers" Milk
- Хліб домашній
- Нуга с печеньем
- Морс брусника с клюквой
- Капуста тушеная
- Котлеты с грибами
- Maccoffee
- Шампиньоны с молоком
- Жареный минтай
- Пюре из кабачка
- Макароны из ПОЛБЫ цельнозерновые (ВАСТЭКО)
- Хлеб цельнозерновой ржаной Панасоник 2пр
- Салат из зелени
- Спагетти
- Горохові пластівці
- Молоко 0.5% (Домик в деревне) =950г
- Картофель по французски
- Суп с фрикадельками
- Варенье из сливы
- Свинина запеченная с сыром и луком
- Торт Птичка с фисташками и шоколадом
- Конфеты "Золотая лилия"
- Сырный крем Бри, Асуль
- Сыр рассольный Сербская Брынза 45%
- Конфитюр черешня,персик и маракуйя
- Суп с фрикадельками
- Фарш из телятины
- Колбаса вареная говяжья
- Буженина
- Торт из индейки и кабачков
- Фарш Нежный из индейки
- Чёрный хлеб Rudzu rikas
- Котлеты из щуки
- Сырная намазочка с зеленью
- Йогурт греческий teos 2%
- Печенье улитки с корицей и кокосом
- фитнесс хлопья
- гибрид жареный
- хлеб Harrys метро
- чечевичные хлопья
- Колхида-2
- Сырный
- бульонный кубик Магги
- Красная рыба сооеная
- Котлеты из телятины с индейкой
- Пицца с курицей и яйцом
- Селёдка под шубой без моркови
- Яишница
- Торт "Добрынинский" по ГОСТу (Чадеева стр. 190)
- Творожная запеканка из творога Останкино
- Гранола баланс
- Голицин. Шоколад без сахара
- Творог Русское молоко 1,8%
- Запеканка творожная ванильная
- Котлеты " Гнездышки"
- свинина по-деревенски
- Черёмуха
- Кофе с молоком
- ЯИЧНИЦА С ПОМИДОРАМИ
- Сырные булочки i-lara
- Хлебцы до Кернер
Метки: Как приготовить Кабачок жарка большими кольцами грубо 19 09 2019, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок жарка большими кольцами грубо 19 09 2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
Интересные блоги
