Рецепт Суп солянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп солянка

Бульон куриный 2000 г
Подсолнечное масло 15 г
Лук репчатый 85 г
Морковь 65 г
Сосиски молочные Вязанка 104 г
Куриная грудка (филе) 168 г
Картофель 194 г
Томатная паста. Консервы 41 г
Сервелат 89 г
Огурчики маринованные 118 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп солянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.4% 1810 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.7% 1750 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3% 4977 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 5.3% 2874 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.8 мкг 900 мкг 5.6% 8.5% 1772 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.298 мг 5 мг 6% 9.1% 1678 г
Лютеин + Зеаксантин 0.695 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 6.1% 2500 г
Витамин В4, холин 12.85 мг 500 мг 2.6% 4% 3891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 4% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 9.6% 1600 г
Витамин В9, фолаты 5.363 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7459 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 4.3% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 3.2% 4702 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45045 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.747 мг 20 мг 8.7% 13.3% 1145 г
Ниацин 0.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.4 мг 2500 мг 6% 9.1% 1662 г
Кальций, Ca 5.03 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19881 г
Кремний, Si 4.081 мг 30 мг 13.6% 20.7% 735 г
Магний, Mg 11.33 мг 400 мг 2.8% 4.3% 3530 г
Натрий, Na 103.98 мг 1300 мг 8% 12.2% 1250 г
Сера, S 35.57 мг 1000 мг 3.6% 5.5% 2811 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 7% 2186 г
Хлор, Cl 13.87 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 16583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.1 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 12.28 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 3% 5000 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14706 г
Кобальт, Co 1.411 мкг 10 мкг 14.1% 21.5% 709 г
Литий, Li 5.324 мкг ~
Марганец, Mn 0.0268 мг 2 мг 1.3% 2% 7463 г
Медь, Cu 62.48 мкг 1000 мкг 6.2% 9.5% 1601 г
Молибден, Mo 2.06 мкг 70 мкг 2.9% 4.4% 3398 г
Никель, Ni 0.561 мкг ~
Рубидий, Rb 48.3 мкг ~
Селен, Se 2.969 мкг 55 мкг 5.4% 8.2% 1852 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 11.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 34014 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 6.9% 2212 г
Цинк, Zn 0.2472 мг 12 мг 2.1% 3.2% 4854 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.042 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.235 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.581 г min 16.8 г 3.5% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.504 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.505 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.47 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп солянка составляет 65,6 кКал.

  • Порция = 100 гр (65.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СОЛЯНКА

Суп солянка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,6 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Суп солянка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп солянка, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп солянка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты