Рецепт Катлета свекольная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Катлета свекольная
| Свекла | 230 г |
| Морковь | 180 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 100 г |
| Манка [Dobele] | 10 г |
| Масло расторопши (Масла и жиры) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Катлета свекольная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.2% | 2235 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.6% | 528 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 632.4 мкг | 900 мкг | 70.3% | 50.5% | 142 г |
| бета Каротин | 3.794 мг | 5 мг | 75.9% | 54.5% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.088 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 4.5% | 1604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5088 мг | 20 мг | 2.5% | 1.8% | 3931 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.37 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.2% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4263 г |
| Кремний, Si | 39.772 мг | 30 мг | 132.6% | 95.2% | 75 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 3.7% | 1916 г |
| Натрий, Na | 25.19 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5161 г |
| Сера, S | 4.72 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21186 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 37.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2290 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 10.3% | 695 г |
| Литий, Li | 26.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3295 мг | 2 мг | 16.5% | 11.8% | 607 г |
| Медь, Cu | 81.75 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.9% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 10.351 мкг | 70 мкг | 14.8% | 10.6% | 676 г |
| Никель, Ni | 7.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15723 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 12.9% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.2978 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 4030 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Катлета свекольная составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 62.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАТЛЕТА СВЕКОЛЬНАЯ
Катлета свекольная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 70,3 %, бэта-каротином - 75,9 %, кремнием - 132,6 %, кобальтом - 14,4 %, марганцем - 16,5 %, молибденом - 14,8 %, хромом - 18 %
Чем полезен Катлета свекольная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с крупой
- Сабджи пулао
- Колбаса вареная из мяса птицы в/с Сливочная ГМК
- Творожная ватрушка с черноплодной рябиной
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Салат из рукколы
- Молотки лососевые жареные
- Вино красное сухое Саперави
- Каша из овсяных хлопьев
- Морская капуста Каппет
- Сырники
- Батончик ананас и апельсин
- Оладьи с сыром «Рикотта» и соусом
- Овощи по корейски
- крабовые палочки "морская планета"
- Цитрат калия
- Сырники из сыра «Рикотта»
- Творожно-морковная запеканка
- Пудинг шоколадный Эрмигурт
- Тушенка но с. Дачная
- персик конс
- Куриная котлета 2
- Печеночные котлеты говяжьи
- Слойка с яблочной начинкой
- Ломоть Бирюсинка
- Перец фаршированный
- Лёгкое тушеное
- Витасмайл
- гематоген "настоящий" с витамином С
- Салат морковь/яблоко/морская капуста
- Салат из кальмаров
- Тушенные перцы с броколи
- Творог 2%
- Картошка фри б
- Каркаде
- Тортилья с мясом
- Сервелат
- Бульон кур
- Сингапурский чикен (Таиланд)
- Анчоус
- Лосось тушеный
- Завтрак
- Лазанья из кабачков
- индийский рис басматидлиннозерный шлифованный обработанный паром
- Хлеб Бородинский
- Жёлтый полосатик
- пельмени
- Колбаски вареные 1-го сорта "Боквурст"
- Творог 5%
- Кальмар командорский
- Teriyaki sauce
- Овсяная каша
- Рулет
- Яичница из 2 яиц
- Сок тыква с апельсином
- Рассольник со свининой
- Кабачки в панировке
- Tacchino fritto ad aria
- Салат из капусты
- Мороженное сливочное в шокол.глазури 334гр,4шт.
- Багет "Пацеха"
- Сыр плавленый сливочный
- Хлеб с проросших зерен
- Муравейник
- Запекаека из макарон и кабачка
- Ricotta
- хлеб со льном
- квас Никола
- Breakfast cereal
- Рагу овощное
- Вино белое поолусладкое
- Котлеты из индейки с кабачком
- Сливки 20%
- Хлебные палочки с луком и сыром
- Сухофрукты
- молоко 6%
- Рагу овощное
- Запеканка из кабачков
- Фасоль в томате
- Кабачок в духовке с фаршем
- Hoegaarden
- горох суп пачка
- Кэроб
- Сыр творожный "Виолетта"
- Суп гороховый из пачки
- Пирожки из лаваша с картофелем и мясом
- Рагу из свинины
- Грушевый чизкейк
- Овощи 26.09 тушеные
- Морской коктейль морож.(отварной)
- Подсолнечная халва с фруктозой
- Манник
- Смесь овощей
- Галетное печенье Мария
- Салат Моя курица с ананасами
- Салат с перцем
- Овсянка геркулес посольский двор
- Крупеник из гречки
- Галетное печенье Мария
- Соль Йодированая
Метки: Как приготовить Катлета свекольная, калорийность 139,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Катлета свекольная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
